Teer som bidrar til å forbrenne fett og øke stoffskiftet

Vekttapindustrien produserer mer enn $ 60 milliarder i året, ifølge forskningen fra Marketdata, Inc. Til tross for alle utgifter, kjemper amerikanerne fortsatt i kampen om bulgen. Du har kanskje hørt at å drikke visse typer te, inkludert hvit, oolong eller grønn te, hjelper deg å brenne fett og øke stoffskiftet. Mens disse teene inneholder stoffer som kan hjelpe deg med å brenne noen ekstra kalorier, er de ikke like effektive for langsiktig vekttap som noen talsmenn hevder.

En boks med et utvalg av ulike løse blad teer. (Bilde: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Hva er så spesielt om te?

Hvit, oolong og grønn te kommer alle fra Camellia sinensis-anlegget. Forskjellen mellom de tre teartypene er hvordan og hvor de dyrkes og deres behandling. Hvit te er laget av plantens yngste skudd og anses som den mest delikate. Blader for grønn te får lov til å visne litt på planten før de blir plukket og oppvarmet. Oolong te gjennomgår delvis oksidasjon, noe som gir den en sterkere smak enn grønn te. Oksidasjon er en prosess der vannet fordampes fra bladene, slik at bladene absorberer mer oksygen, påvirker smaken og øker koffeininnholdet i te, ifølge TeaSource.

Hvordan te kan hjelpe med vekttap

Katechiner og koffein til stede i alle tre te kan hjelpe med vekttap ved å øke kroppens energiforbruk, ifølge en studie fra 2013 som ble publisert i The American Journal of Clinical Nutrition. Koffeinninnholdet kan også bidra til å stimulere fettoksidasjon, fortsettingsstudien fortsatte å si. I tillegg kan teene forandre tarmbakterier og genuttrykk for å redusere fettabsorpsjon.

Te er ikke nok

Du må kanskje gjøre mer enn bare drikke te for å miste de uønskede pundene. En 2012 anmeldelse artikkel publisert i The Cochrane Database of Systematic Reviews fant at grønn te bare kan hjelpe deg å miste en liten mengde vekt og kan ikke være veldig effektiv for å hjelpe deg med å holde den av. Denne vurderingsstudien så bare på grønn te og inkluderte ikke hvit eller oolong.

Sunt kosthold med te

For å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn kroppens behov. Å drikke en av disse teene kan hjelpe deg med å brenne noen ekstra kalorier, men for å miste vekten må du spise færre kalorier, trene mer eller en kombinasjon av begge. Et sunt vekttap diett bør inkludere frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner. Som en kalorifri drikke, gjør vanlig hvit, oolong eller grønn te et sunt tillegg til vekttap diett planen.