Te som reduserer blodsukker
Ikke bare er te en av nasjonens favorittdrikker, men forskning tyder på at vanlig forbruk hjelper med å bekjempe diabetes. I 2012 hadde 29 millioner amerikanere diabetes, ifølge National Diabetes Statistics Report, 2014. Mens Type 1 diabetes ikke er relatert til livsstil, dårlige spisevaner og mangel på fysisk aktivitet øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Grønn, svart og oolong te kan ha blodsukkersenkende egenskaper.
En kopp oolong te. (Bilde: Waisconsin / iStock / Getty Images)Grønn te
I 2013 publiserte "The American Journal of Clinical Nutrition" en studie som analyserte 17 kliniske studier for å evaluere effekten av grønn te på glukosekontroll. Forskere fant at drikke grønn te reduserer betydelig fastende blodsukker og hemoglobin A1c - et glukosebærende protein i blodet ditt. HbA1c er en nyttig indikator for konsistent blodsukkerkontroll og måles rutinemessig hos personer med diabetes for å sikre at blodsukkeret blir klart styrt.
Svart te
I likhet med grønn te fremmer svart te sunt blodsukker, ifølge en studie publisert i mai 2012-utgaven av tidsskriftet "Forebyggende medisin". Forskere undersøkte effektene av svart te på blodsukker hos friske voksne. Deltakere drakk svart te i 12 uker og hadde sine glukose- og lipidnivåer testet mot baseline. Svart te reduserte blodsukker med 18 prosent, som forskerne sa var svært signifikant. De bemerket en signifikant reduksjon i triglyserider og en dårlig form for kolesterol kalt lavt tetthet lipoprotein også.
Oolong te
Oolong te ser ut til å senke blodsukkeret, men bare hos personer med diabetes. Journalen "Diabetes Care" publiserte en studie i 2003 som viste oolong te betydelig senket blodsukkeret hos mennesker med type 2 diabetes. Men "European Journal of Clinical Nutrition" publiserte en studie i 2011 ved hjelp av sunne, nondiabetic menn og klarte ikke å få de samme resultatene. Forskere i den senere studien fant at forbruk av oolongte hadde ingen signifikant innflytelse på blodsukker hos nondiabetiske voksne.
Administrere blodsukkeret
Arbeid med legen din for å administrere blodsukkeret hvis du har diabetes. Gi ham beskjed hvis du er interessert i å legge te til kostholdet ditt for potensielle blodsukker fordeler. Han overvåker blodsukkeret ditt nært og kan trenge å justere medisinen. Hvis du er diabetesfri, ta et sunt kosthold, hold vekten din på et sunt nivå og få musklene dine til å bevege seg med jevnlig trening. Å være overvektig, fører en stillesittende livsstil og dårlig kosthold øker diabetesrisikoen.
