Den beste tiden å ta fibertilskudd

Hvis du tilhører flertallet av den amerikanske befolkningen som ikke får nok fiber, er det enkelt å rette opp dette problemet ved å ta et fibertilskudd. Mens du ikke bør se fibertilskudd som et alternativ til høyfibre mat valg, kosttilskudd er raske og enkle å konsumere i piller eller pulver form for å hjelpe deg å legge til mer fiber til kostholdet ditt. Før du tar et fibertilskudd, kontakt legen din.

Sørg for at kroppen din er hydrert når du tar fibertilskudd. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Monter fiber i din plan

Den spesifikke tiden du tar fibertilskudd er et spørsmål om din preferanse. Nøkkelpunktet å huske er å drikke minst 8 gram vann når du tar tilskudd. Av denne grunn ønsker du kanskje ikke å ta fiberen umiddelbart før sengetid. Drikk 6 til 8 gram vann i løpet av dagen for å forhindre forstoppelse. Hvis du tar medisiner, må du gjøre det minst en time før du tar fiberen eller mellom to og fire timer etter at du har tatt fiberen. Generelt kan du ta fibertilskudd på en full eller tom mage, dag eller natt.