Den beste måten å ta jernpiller

Din lege kan anbefale jerntilskudd for å behandle eller forhindre jernmangelanemi. Jern er avgjørende for riktig produksjon av røde blodlegemer. Graviditet, dårlig kosthold, overdreven blødning eller andre medisinske problemer kan sette deg i fare for å utvikle jernmangelanemi. Jernpiller kommer i forskjellige former og merker. Din helsepersonell bør fortelle deg hvor mange jernpiller du skal ta per dag, og når du skal ta dem.

Ta jernpiller tre ganger per dag for å øke absorpsjonen og redusere bivirkninger. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Tar jernpillen

Jernpiller kommer i forskjellige former, fra tabletter med utvidet frigivelse til vanlige og utvidede kapsler. Hvis du ikke klarer å ta piller, kan du diskutere oral væskejern med legen din som et annet alternativ. Vanligvis tas jernpiller tre ganger per dag mellom måltider. Jern absorberes bedre når doser spres over dagen. Prøv å ta jernpillen på tom mage, vanligvis en time før eller to timer etter å ha spist.

Forbedret absorpsjon av jern

Selv om jernpiller vanligvis anbefales å ta på seg en tom mage, blir jern absorbert bedre av kroppen når det er parret med vitamin C. Vurder å ta jernpillen med juice som er rik på vitamin C, som appelsinjuice, grapefruktjuice eller grønnsaksjuice cocktail. Ta i betraktning at jerntilskudd er tilgjengelig i to former, jern og ferri. Jernholdige salter er den beste absorberte formen og inkluderer ferrosulfat, jernholdig fumarat og jernholdig glukonat.

Betraktninger med jernpiller

Enkelte individer kan oppleve forstoppelse, diaré, kvalme, oppkast, abdominal nød eller mørkfarget avføring når du tar jernpiller. Hvis du tar jernpillen over flere doser i løpet av dagen, i stedet for en stor dose, kan du redusere disse bivirkningene. Noen matvarer i kostholdet reduserer eller hemmer absorpsjonen av jern, inkludert meieriprodukter, antacida, te, kaffe, høyfibrer, fullkorn og belgfrukter. Hvis du har brukt noen av disse matvarene, vent minst to timer før du tar jerntilskuddet.

Viktig advarsel

Husk å lagre jernpiller på et sted som barn og dyr ikke har tilgang til. Hold pilleflasken tett og ikke tilgjengelig. Utilsiktet overdosering av jernpiller er en av de viktigste årsakene til dødelig forgiftning hos barn under 6 år. Hvis utilsiktet overdose forekommer, kontakt lege eller giftkontroll umiddelbart eller besøk ditt lokale beredskapsrom.