Kaloriene i en skinke og ostekrossant

Croissanter er franske ruller som ofte spises alene, men kan også brukes som brød til en sandwich. Ham og ost croissanter gir en balanse mellom karbohydrater, protein og fett, men kan være høyt i kalorier.

kalorier

Online ernæringsdatabase My Fitness Pal forklarer at en 4,2-oz. skinke og ost croissant inneholder 350 kalorier. Mayo Clinic.coms kaloriutgifter angir at det tar omtrent 1 1/2 timers veiing for å brenne kaloriene i dette måltidet.

fett

Både croissanter og ost er høy i fett, og som et resultat, en 4,2-oz. skinke og ost croissant inneholder 18 g fett. Av dette fettet kommer 10 g fra mettet fett. USDA foreslår å begrense mettet fettinntak til 10 prosent av kaloriene dine, da det er mindre sunt enn andre typer fett.

karbohydrater

Skinker med skinke og ost er rik på karbohydrater. En 4,2-oz. skinke og ost croissant gir 34 g karbohydrater. Av disse karbohydrater kommer 1 g fra fiber, mens 4 g er fra sukker.

Protein

Hver 4,2-oz. skinke og ost croissant inneholder 14 g protein. Ifølge National Library of Medicine og National Institutes of Health, bør du konsumere 50 til 65 g protein daglig.