Kaloriene i en yoghurt og frukt smoothie
Å starte dagen med en frukt-og-yoghurt smoothie er en sunn måte å hilse på morgenen, og drikken din kan ha nok kalorier til frokostblanding eller et fullt måltid, avhengig av ingrediensene. For den letteste smoothie, bruk bare ren, fettfattig eller fettfri yoghurt, frisk eller frossen frukt og en beskjeden mengde juice eller vann for å gjøre blanding enklere.
En oransje frukt og yoghurt smoothie. (Bilde: jenifoto / iStock / Getty Images)Smoothie Kalorier
Den nøyaktige kaloriberegningen avhenger av ingrediensene som brukes. Yoghurtkalorier varierer etter merkevaren, men fullmælk yoghurt inneholder ca 150 kalorier per kopp, mens fettfattige og fettfrie yoghurt hver inneholder ca 110 kalorier per kopp. Halvparten av en middels banan vil legge til om lag 55 kalorier til din smoothie, mens 1/2 kopp blåbær vil bidra med ca 40 kalorier. Hell i 1/2 kopp appelsinjuice, og du legger til 55 flere kalorier. Hvis du legger alt sammen, inneholder en fett banan-blåbær smoothie med appelsinjuice omtrent 260 kalorier. Vokt dere for rike tillegg som granola eller jordnøtt smør, som lett kan klare seg på oppad med 100 kalorier. For å kutte kalorier, bruk vann som væsken i stedet for juice.
