Effekten av koffein på tarmbevegelser
Hvis du ikke har en tarmbevegelse minst tre ganger i uken, møter du den kliniske definisjonen på å være forstoppet. Løsningen kan imidlertid sitte i kjøkkenskapet eller i nærmeste kaffebar. Selv om koffeinforbruk kan føre til noen negative bivirkninger, er det en fordel å inkludere det i kostholdet ditt, og det er evnen til å hjelpe deg med en avføring.
En nærbilde av en latte. (Bilde: Yaii1254 / iStock / Getty Images)Koffein rolle i tarm bevegelser
Du finner koffein i en rekke stoffer utenfor kaffe. Denne stimulansen er utbredt i flere smaker av brus, sjokolade, te og energidrikker. Selv om det er uklart hvordan koffein i ulike produkter kan påvirke tarmene, er koffeinfri kaffe tett knyttet til tarmfunksjonen. Dr. Steven Chang, en San Francisco-basert lege, rapporterer at selv om store studier på koffein og tarmbevegelser ikke er utbredt, viser forskning at koffein i drikken stimulerer tykktarmen din.
Koffein og peristalsis
Hvor lang tid det tar å få avføring etter å ha drukket kaffe, avhenger av kroppen din. Når koffein kommer inn i systemet ditt, blir det imidlertid kolon og tarmmuskler som beveger seg. Dette tjener til å fremme innholdet i tarmene mot kolon i en prosess som kalles peristaltikk. Etter hvert som peristaltikken fortsetter, vil du etter hvert føle trang til å få en avføring. Denne prosessen kan også føre til løs avføring da peristaltikken forkorter tiden der kolon kan absorbere væske fra avføringen.
Andre kaffeprodukter kan bidra
Hvis du opplever diaré etter å ha drukket en kopp kaffe, er koffein kanskje ikke den eneste skyldige. Vanlige tilsetninger til koppen din, inkludert melk eller krem, sukker eller kunstig søtningsmiddel, kan også føre til diaré. Hvis du har utiagnostisert laktoseintoleranse, for eksempel, er et vanlig symptom på forbruker meieriprodukter å ha diaré. Forbruket av sukker kan også føre til diaré.
Ikke nødvendigvis stole på koffein
Til tross for koffeinens evne til å påvirke tarmene, føler du ikke at du må stole på denne stimulansen som din eneste løsning for å lindre forstoppelse. Koffeinninntak kan ha bivirkninger, for eksempel angst. Hvis du er forstoppet på grunn av stress, kan koffein gjøre situasjonen verre. En sunnere tilnærming er å øke forbruket av høyfibre matvarer, for eksempel frukt og belgfrukter, og inkludere mer fysisk aktivitet i dagene dine.
