Ernæring av peanøttsmør og honning

Jordnøtt smør og honning kan gi deg sunn å spise enten alene eller kombinert sammen. Hvis du får en trang til en matbit eller en unik dessert, kan du prøve å bruke disse matene til smak og ernæring. Jordnøddesmør og honning har mange næringsstoffer for å gjøre dem nyttige til frokost, lunsj eller når som helst.

Sunt innhold

Jordnøtsmør og honning er lav i mettet fett og inneholder vanligvis ikke transfett. Sjekk matetiketter for å sikre at produktene ikke inneholder transfett. Peanøttsmør inneholder enumettet fett, det sunne fettet, peker HealthCastle.com ut. Enkelumettet fett bidrar til å redusere totalt kolesterolnivå og kan redusere hjertesykdom. Jordnøtsmør inneholder også karbohydrater og protein. Honning består hovedsakelig av karbohydrater, proteiner, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Men for mye av en god ting kan legge pounds. Jordnøtt smør og honning har kalorier, så konsumere dem ansvarlig hvis du er bekymret for vekt.

Energi

Jordnøtt smør og honning inneholder karbohydrater for bruk som energi boostere. De enkle karbohydrater som finnes i bearbeidet jordnøttsmør og honning kan omfatte fruktose, maltose, sukrose og andre sukkerarter. Karbohydrater i honning gir drivstoff for å jobbe muskler for å hjelpe etter rekreasjon etter opplæring, skriver FoodReference.com. En honning-protein shake kan fungere så vel som andre energiprodukter etter en kraftig trening, ifølge forskere ved University of Memphis Motion og Sports Nutrition Laboratory. Fordi peanøttsmør inneholder protein også, gir en peanøttsmør-honningkombinasjon en energiøkning.

Vitaminer og mineraler

Jordnøtt smør er fylt med essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin E, niacin, folsyre, magnesium og oleic fettsyrer, som kan være til nytte for hjertet, ifølge Health Services ved Columbia University. Honning inneholder et bredt utvalg av vitaminer og mineraler, inkludert niacin, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium og sink.

antioksidanter

E-vitamininnholdet i peanøttsmør og honning gir en antioksidant effekt i kroppen. Antioksidanter beskytter kroppen mot celleskader for å forebygge sykdom. Kjemikalier, kalt polyphenoler, i honning kan virke som antioksidanter, ifølge FoodReference.com. Vitamin E i jordnøtt smør er lik mengden i naturlige nøtter og kan beskytte mot hjertesykdom, HealthCentral.com peker ut.

Foreslåtte spiser

I stedet for et peanøttsmør og gelésandwich erstatter du litt honning til geléen for en energiforsterkende, proteinpakket lunsj. Bruk fiberrikt helhvedebrød. Legg til noen ferske epleplater for en sunnere lunsj. Legg litt peanøttsmør og honning på graham-kjeks, lite fett, for en sunn matbit. Spred litt peanøttsmør på selleripinner og legg til en dab eller to honning for ekstra smak.