Næringsinformasjon for kyllinger

Cockles, også kjent med sitt vitenskapelige navn Cardiidae, er hjerteformede, toskallige sjødyr som er tilberedt og spist for sitt høye proteininnhold. Denne arten er den største av muslingene og er karakteristisk på grunn av sitt symmetriske skall. Cockles er lite fett og karbohydrater, slik at de kan være egnet for en rekke diettplaner.

En nærbilde av cockles i en bolle. (Bilde: Mhom / iStock / Getty Images)

Kalorier i cockles

Cockles er lav i kalorier, med 79 kalorier i en 100 grams servering. Dette beløpet er mindre enn 4 prosent av gjennomsnittlig inntak på 2000 kalorier og er lavere i kalorier enn andre typer sjømat, som tilapia, som inneholder 128 kalorier i en 100 g servering. Cockles kan være et godt valg hvis du prøver å gå ned i vekt, da det ville ta bare 16 minutter med vann aerobic eller 9 minutter med svømmingsklubber for å brenne kaloriene i 100 g cockles.

Protein i Cockles

Cockles er rik på protein, med 13,5 gram i hver 100 grams servering. Forbruker protein er viktig for helsen din, da det gir strukturen for kroppens celler og vev. Institutt for medisin anbefaler at kvinner spiser minst 46 gram protein om dagen, og menn bør spise minst 55 gram. Mens protein kan forbedre muskel gevinsten, kan det også være nyttig for vekttap; Forskning fra august 2008-utgaven av "The British Journal of Nutrition" indikerer at høyt proteininnhold kan øke hastigheten på vekttap og hjelpe deg med å opprettholde styrke under slanking.

Karbohydrater i kaker

Cockles, som med mange andre typer sjømat, har lav karbohydrater. Hver servering av cockles gir 4,7 gram karbohydrater, uten fiber og ingen sukker. Karbohydrater gir kroppen din energi til trening, så hvis du er en konkurransedyktig idrettsutøver, kan du ønske å spise en karbohydratrik side rett sammen med cockles.

Fett i Cockles

Cockles er lite fett, med bare 0,7 gram i hver 100 grams servering. Ingen av fett i cockles er mettet fett, en type fett som kan øke risikoen for hjertesykdom. Noen fett er gunstig for helsen din, da det hjelper kroppen din å absorbere næringsstoffer og kan levere energi til lange treningsøkter.