De psykologiske effektene av lavt kalium
Kalium er en av de mest vanlige mineraler som finnes i kroppen. Den utgjør 70 prosent av de positive ionene i cellene dine og er sentral for elektrisk og cellulær funksjon. Når det oppstår mangel på kalium, kan du oppleve symptomer som overdreven tørst, muskelsvikt, forstoppelse, hjertebank, arytmier og svimmelhet. Overraskende kan lave kaliumnivåer også påvirke deg psykologisk: Psykisk sløvhet, depresjon, humørsvingninger, psykose, desorientering og forvirring er alle eksempler på psykiske lidelser som kan manifestere.
Kaliummangel kan føre til psykisk sløvhet. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Mental tretthet
Kalium er viktig for læring og memorisering. Hvis kroppen din er mangelfull i kalium, kan det hende du opplever problemer med å fokusere, beholde informasjon eller utføre bestemte oppgaver. Psykisk sløvhet eller tretthet er vanligvis ledsaget av stress og frustrasjon fra å være ute av stand til å utføre på ønsket nivå, noe som igjen kan påvirke arbeidsprestasjonen din på jobben eller på skolen. Vær oppmerksom på kostholdet ditt for å sikre at du får tilstrekkelig mengder vitaminer og mineraler, rådgiver nettstedet for bedre helse USA i en artikkel med tittelen "Mental trøtthet." En diett som består av behandlet og søppelmat kan føre til lave kaliumnivåer, så sørg for at du spiser et næringsrikt og balansert kosthold som inneholder mat som er rik på kalium. Bananer, svisker, kalkun, rødbeter, spinat og laks er alle høye i kalium. Artikkelen antyder også å delta i regelmessig mosjon for å øke oksygenivået i blodet ditt for å bekjempe mental tretthet.
Depresjon
En 2010 artikkel om All About Depression nettstedet rapporterte at depresjon påvirker 19 millioner amerikanere årlig; 10 til 25 prosent av de berørte er kvinner, og 5 til 12 prosent er menn. En artikkel på nettstedet Health on Aging rapporterte at depresjon kunne utvikle seg med endringer i kroppskemi og næringsdefekter i vitamin B12 og kalium. Depresjon er en alvorlig tilstand som kan påvirke og påvirke mange områder av livet ditt. Når du er deprimert, kan du også oppleve angstangrep, søvnløshet, irrasjonell tenkning, skyld og muskelsmerter og smerter. Andre symptomer relatert til depresjon inkluderer korthet, irritabilitet, tretthet, vekttap eller gevinst og mangel på interesse i vanlige daglige aktiviteter. Depresjon kan også utløse angstlidelser og kan føre til selvmordstanker i ekstreme tilfeller.
Humørsvingninger
Lavt nivå av kalium, ifølge en artikkel på Nutritional Supplement Center-nettstedet, kan forverre angst, irritabilitet og humørsvingninger. Ifølge artikkelen med tittelen "Kaliummangel bidrar til dårlig helse", viste flere studier som fokuserer på personer med milde symptomer på depresjon forbedring i stemninger når deres inntak av kaliumrike matvarer økte. Kalium er et viktig mineral for mental helse og hjernefunksjon på grunn av den rollen det spiller for å opprettholde den elektriske konduktiviteten til hjernen og nervesendingene. Ifølge en artikkel publisert på Alternative Mental Health nettsted, er kalium også sentral for transport av serotonin, en nevrotransmitter som fremmer følelser av velvære og lykke.
