Tunesymptomer og jernmangel
Jernmangel har noen merkelige symptomer, fra å kreve ufaglige stoffer som smuss til en mystisk sårt tunge. Den vanligste formen for jernmangel er jernmangelanemi, hvor blodet mangler nok sunne røde blodlegemer. En blodprøve vil bekrefte en mangel, og legen din kan formulere en behandlingsplan for å få nivåene dine tilbake til normal. Når jernnivået ditt er økt, bør symptomene på jernmangelstunken forsvinne.
Tunesymptomer og jernmangel (Bilde: PhotoAlto / Antoine Arraou / Brand X Pictures / GettyImages)Orale anemi symptomer
I en 2014-studie i Journal of the Formosan Medical Association opplevde deltakerne med jernmangelanemi en rekke muntlige symptomer sammenlignet med en kontrollgruppe av alders- og kjønnsmessige friske voksne. De fem øverste orale symptomene var en brennende følelse i munnen av munnen, inflammerte purre vener på undersiden av tungen, tørr munn, betent svelget vev og sår og en unormalt jevn tunge.
Du kan også se hvite flekker i munnen, og tungen din kan være blekere enn vanlig. Disse symptomene er resultatet av betennelse forårsaket av kroppens manglende evne til å transportere friskt, sunt blod til cellene dine.
Andre lavstrålesymptomer
Hvis en jernmangel forårsaker tungesymptomer, er det høyst sannsynlig at du vil oppleve konkurrerende symptomer. Ifølge Mayo Clinic inkluderer vanlige jernmangel symptomer:
- Alvorlig tretthet
- Svakhet
- Blek hud
- Brystsmerter
- Rask hjerterytme
- Kortpustethet
- Hodepine
- Lightheadedness og svimmelhet
- Kalde hender og føtter
- Sprøyte negler
- Merkelige cravings for ikke-næringsrike gjenstander som smuss, is og stivelse
- Redusert appetitt
Les mer: Canker Sår og Vitaminmangler
Hvordan behandle jernmangel
Når du har lindret mangelen, må dine tunge symptomer gå bort. Legen din kan anbefale et daglig jerntilskudd, og du kan også fokusere på å inkludere mer jernrike matvarer i kostholdet ditt. Kvinner trenger 18 mg jern daglig, og menn trenger 8 mg. Noen av maten som er høyest i jern inkluderer:
- Fortified frokostblandinger: Opptil 18 mg per porsjon
- Hvite bønner: 8 mg per kopp
- Oksekjøttlever: 5 mg per 3 gram
- Tofu: 6 mg per kopp
- Spinat: 6 mg per kopp, kokt
- Linser: 6 mg per kopp
For å øke mengden jern som kroppen din absorberer fra matvarer, kombinerer jernrik mat med en kilde til C-vitamin, rikelig i de fleste frukter og grønnsaker. Betakaroten, en form for vitamin A i planter, kan øke jernabsorpsjonen og hemme forbindelser i matvarer som kan forhindre absorpsjon som tanninsyre og fytater. Kilder til beta-karoten inkluderer gulrøtter, søte poteter, vinterkvash, spinat, kale, aprikoser og cantaloupe.
Relief for en sårig tunge
Det er ikke mye du kan gjøre for din sårtunge før du behandler din jernmangel. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre hjemme som midlertidig kan avlaste hevelse og smerte. Ibuprofen eller andre anti-inflammatoriske legemidler kan bidra til å redusere ømhet og hevelse, men sørg for at produktet du velger, ikke påvirker andre medisiner du bruker.
Gurgling med saltvann anbefales ofte for å berolige øm i halsen, og det kan ha samme fordel for en sårt tunge. På samme måte kan en munnspyling med hydrogenperoksid bidra til å lindre mindre munnirritasjon. For å unngå å gjøre saken verre, unngå knasete eller skarpe matvarer som sjetonger, sure matvarer som sitroner, krydret mat og mat som er for varme i temperatur. Pensle tennene, tannkjøttet og tungen også forsiktig.
Les mer: Syrsyre og munnsår
