Vitaminer som hjelper periodontal sykdom
Periodontitt er en alvorlig tannkjøttinfeksjon, forårsaket av plakk og bakterier som akkumuleres under tannkjøttlinjen. Venstre ubehandlet, det kan ødelegge tannkjøtt og beinvev, noe som resulterer i tap av tenner. Mens dårlig dental hygiene spiller en rolle i utviklingen av periodontal sykdom, kan dårlig ernæring også være en faktor, ifølge MayoClinic.com. Fordi mangel på visse vitaminer har vært assosiert med tannkjøttsykdom, bør korrigerende mangler være en integrert del av behandlingen.
Vitamin C, som finnes i de fleste frukter, er viktig for tannkjøtthelsen. (Bilde: Ocskaymark / iStock / Getty Images)Vitamin C
Vitamin C er et viktig vitamin viktig for vekst og reparasjon av alt vev, inkludert bein og tenner. Vitamin C er også en antioksidant. Antioksidanter hjelper kroppen til å forhindre noen av skadene forårsaket av frie radikaler, biprodukter av metabolisme. Betennelse og blødning av tannkjøttet er blant tegnene på mangel på vitamin C. Ifølge University of Maryland Medical Center er imidlertid alvorlige mangler i vitamin C sjeldne i industrialiserte land. Fordi røyking depleterer C-vitamin, har røykere en økt risiko for mangel. Fordi vitamin C ikke kan lagres av kroppen, må den konsumeres i mat eller et supplement hver dag. En god kilde er mest frukt, inkludert sitrusfrukter, vannmelon, ananas, cantaloupe, kiwi, tomater, jordbær, blåbær, bringebær og tranebær. Vitamin C finnes også i mange grønnsaker, inkludert brokkoli, blomkål, brusselspirer, kål, poteter og kokte grønne grønnsaker, som rogn og spinat. University of Maryland Medical Center anbefaler å spise frukt og grønnsaker rå eller bare lett tilberedt, siden varme kan ødelegge vitamin C.
Vitaminer D, K og A
D-vitamin mangel er involvert i en rekke sykdommer inkludert periodontitt. Vitamin D-rådet sier at blodnivåene av vitamin D skal være mellom 50 og 80 ng / ml. Kroppen gjør vitamin D når huden blir utsatt for sollys, og omdanner den til aktiv form. Men hvis du bor i nordlige breddegrader, er det umulig å produsere vitamin D fra solen om vinteren fordi solen aldri blir høy nok på himmelen for at dets ultrafiolette stråler skal trenge inn i atmosfæren. Også, noen mennesker bruker ikke nok tid i solen i de varme månedene; Derfor er mangel på vitamin D vanlige. Vitamin D kan også fås fra noen matvarer, for eksempel fisk og fortified meieriprodukter, samt kosttilskudd.
Når kroppen omdanner vitamin D til sin aktive form, er det nødvendig med vitamin K og en liten mengde vitamin A for prosessen. Begge disse vitaminene finnes i grønne grønne grønnsaker. Vitamin A kan også finnes i oransje grønnsaker og frukt, slik som søte poteter og cantaloupe.
B Vitaminer
Vitamin B-komplekset består av åtte vitaminer. De er tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin, biotin, folsyre og B-12. The American Dental Hygienists 'Association viser B-vitaminer som er viktige for oral helse. De er nødvendige for cellevekst og for sunt blod, som alle bidrar til sunt tannkjøttvev. B-12 finnes i animalske produkter, som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, men finnes ikke naturlig i plantebaserte matkilder. De andre B-vitaminene finnes i hele korn og mange grønnsaker, så vel som animalske produkter.
