Hva er fordelene med å drikke 64 oz. av vann hver dag?

Mennesker, som alle levende ting, trenger vann for å overleve. Vann, som er viktig for hver celle og organ i kroppen din, er en viktig komponent i alle aspekter ved utvikling, drift og vedlikehold av kroppen din. Vann utgjør mer enn halvparten av kroppsvekten. Selv om vannbehov varierer fra person til person, anbefaler helsepersonell å drikke 64 oz. av vann hver dag. Anbefalingen er en tilnærming til å møte kroppens hydratiseringsbehov.

En kvinne drikker en flaske med vann. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Eiendommer

Egenskapene til vann hjelper kroppen til å behandle næringsstoffer og andre stoffer. Vannets overflatespenning gjør det til et utmerket transportsystem. Forskere kalder vann det universelle løsningsmiddelet siden det oppløses og passerer gjennom så mange stoffer som bærer viktige næringsstoffer og kjemikalier sammen når det reiser.

funksjoner

Fordelene ved å følge anbefalingen 8-til-8 inkluderer de mange viktige funksjonene i vann i kroppen din. Vann regulerer kroppstemperatur, fukter vevet i kroppen din, smører leddene dine og beskytter organene dine. Vann hjelper med å flytte avfall gjennom tykktarmen, forhindrer forstoppelse og hjelper leveren og nyrene ved å skylle avfall fra kroppen din. Vann transporterer næringsstoffer og andre stoffer til cellene dine og konverterer dem til brukbar form.

Vannvolum

Andelen vann i total kroppsmasse og i ulike kroppsdeler er en god indikasjon på viktigheten av vann og behovet for å opprettholde kroppens vannnivå. Vann står for opptil 60 prosent av menneskekroppen, 70 prosent av hjernen, 90 prosent av lungene, 83 prosent av blod og nesten 75 prosent av magert muskelvev. Vann består av 10 prosent kroppsfett og 22 prosent av kroppens ben. Cellene i kroppen din, som utfører så mye av kroppens arbeid, har en stor prosentandel vann.

Vanntap og hydrering

Vanntap oppstår når du urinerer, avtar, svetter og puster. Kroppen din mister mer vann hvis du er syk, engasjert i fysisk anstrengelse eller er på et sted som er varmt. Unnlatelse av å erstatte tapt vann kan resultere i dehydrering. Hydrering, som erstatter vann til kroppen din, oppstår når du bruker vann, andre væsker og matvarer. Du må bytte minst 2,4 liter vann hver dag. 8-til-8-hydrering-tilnærmingen anbefaler at du drikker åtte 8 oz. briller med vann hver dag til en total på 64 oz. 8-til-8-tilnærmingen har fordelen av å være lett å huske, enkel å planlegge inn i dagen og lett å vedlikeholde.

Tips og advarsler

Hvis du har medisinsk tilstand, tar medisiner eller er gravid eller ammer, må du kanskje drikke mer vann. Legen din kan hjelpe deg med å vurdere dine behov for vannutskifting. Matvarer som frukt og grønnsaker og drikkevarer kan legge til mengden vann du bruker hver dag. Drikker for mye vann kan føre til vannforgiftning, noe som er en farlig og livstruende tilstand.