Hva er helsemessige fordelene med kanel Raisin Bagels?

Hvis du leter etter en praktisk frokost på rennen, er det vanskelig å slå en bagel - bare smek på litt peanøttsmør, eller legg til noen grønnsaker, og gå. Kanelroisin bagels er ikke ditt beste valg for sunne bagels, fordi de er laget med raffinert korn mel, i stedet for sunnere mel laget av fullkorn. Imidlertid har de noen næringsverdi, og du kan konsumere dem i moderasjon i et balansert kosthold.

Kanelroisin bagel på en tallerken klar for et måltid. (Bilde: rojoimages / iStock / Getty Images)

Karbohydrater og Fiber

Kanelroisin bagels gir deg energi i form av karbohydrater. Hver stor bagel inneholder 72 gram totalt karbohydrater, inkludert 3 gram kostfiber. Under fordøyelsen bryter kroppen din ned de fleste karbohydrater i enkle sukkerarter, for eksempel glukose, og bruker deretter glukosen som en kilde til drivstoff til hjernen, musklene og andre vev. Karbohydrater tilbyr også andre fysiologiske fordeler - de hjelper med fettmetabolismen, og forhindrer kroppen i å bryte ned protein for å bruke som en alternativ energikilde. Fiberet i kanelroisin bagels viser også at det er gunstig å senke kolesterolet og bekjempe forstoppelse. Hver stor bagel gir ca 12 prosent av det daglige fiberinntaket for kvinner og 8 prosent for menn, som fastsatt av Food and Nutrition Board.

Selen og jern

Legg kanelroisin bagels til kostholdet ditt som en utmerket kilde til selen og jern. Hver stor bagel tilbyr 41 mikrogram selen, eller tre fjerdedeler av den anbefalte daglige inntaket, som fastsatt av Food and Nutrition Board. Den inneholder også 5 milligram jern - 28 og 63 prosent av de anbefalte daglige anbefalte jerninntakene for henholdsvis kvinner og menn. Selen og jern gir begge immunsystem til å fungere ordentlig, og hjelper deg å holde deg fri for infeksjon. Selen støtter også skjoldbruskkjertelfunksjonen, mens jern hjelper kroppen din til å lage funksjonelt hemoglobin, et protein som er nødvendig for oksygentransport.

B-komplekse vitaminer

Kanelroisin bagels tilbyr helsemessige fordeler på grunn av innholdet i B-komplekse vitaminer. Samlet gir de åtte B-komplekse vitaminer kroppen din til å konvertere karbohydrater til brensel, støtter røde blodlegemer og holder huden din så god som mulig. Disse bagels er spesielt rik på niacin - et vitamin som støtter enzymfunksjonen og regulerer din appetitt - samt folsyre, et næringsstoff som reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Hver stor bagel inneholder 4 milligram niacin - en fjerdedel av det anbefalte daglige inntaket for menn og 29 prosent for kvinner - samt 57 prosent av dine daglige folsyrekrav, som fastsatt av Food and Nutrition Board.

Betjeningstips og betraktninger

Se porsjonsstørrelsen når du bruker kanelroisin bagels. Kombinere en bagel med rik pålegg, som kremost, kan raskt legge opp i kalorier. For eksempel, en stor kanel-rosin bagel toppet med 2 ss fløteost nærmer seg 500 kalorier. Legg i stedet bagelen med lettere fare, for eksempel spinat og skivede tomater, for å begrense kaloriinntaket ditt samtidig som du øker næringsinnholdet. Alternativt kan du vurdere å spise bare halvparten av en bagel om gangen, og rund resten av måltidet med en unse nøtter eller et stykke frukt.