Hva er helsemessige fordeler av Tonalin CLA?
Å miste vekt er vanskelig, og alt som kan gi deg en kant er verdt å vurdere. Kosttilskudd er fristende fordi de er enkle å ta og lover store utbetalinger. Konjugert linolsyre, eller CLA, lover å hjelpe deg med å forbrenne fett. Forskere har imidlertid ikke kunnet bevise at det fungerer. Inntil de gjør det, er det best å bruke dollarene dine på noe annet.
Konjugert linolsyre, eller CLA, lover å hjelpe deg med å forbrenne fett, men det er ingen undersøkelser for å gjøre dette igjen. (Bilde: Blackzheep / iStock / Getty Images)Konjugert linolsyre
En artikkel fra Science Direct sier at konjugert linolsyre er en konjugert fettsyre som vanligvis kommer fra biff, lam eller meieri. Fettsyrer er produktet av fordøyede fettstoffer. En av de mest effektive former for konjugert linolsyre er fra et merke som heter Tonalin. Den bruker CLA fra saflorolje, som ekstraheres fra et safloranlegg.
CLA dyrefordeler
Helsefordelene ved konjugert linolsyre er godt dokumentert hos dyr. I mus var CLA i stand til å bremse veksten av kreftceller, ifølge en artikkel fra Beef Research. CLA kan også redusere spredning av kreft, også kalt metastase.
Som om det ikke var nok, presenterer den samme artikkelen at CLA kan redusere risikoen for hjertesykdom hos kaniner, mus og hamster. Å ta CLA senker kolesterol og blod lipid nivåer, og reduserer dermed risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Fordelen som de fleste er etter når de tar CLA, er vekttap. Nærmere bestemt vil de ha den fettforbrende boosten som CLA hevder å gi. Hos mus er det spesielt effektivt. CLA kan redusere kroppsfett og til og med øke muskelmassen i mus, noe som mange mennesker lengter etter.
CLA tillegg i mennesker
Dessverre viser studier hos mennesker ikke å vise de samme mirakuløse resultatene som hos dyr. Det er noen bevis på at CLA kan hjelpe deg med å forbrenne fett, men det er nok bevis for det motsatte for å gjøre det virke ineffektivt. Examine.com, et tilleggsforskningsvurdering nettsted, hevder at resultatene så langt hos mennesker er mangelfulle.
Mangel på helsemessige fordeler
En forskningsundersøkelse fra 2015 publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition konkluderte med at CLA-tilskudd ikke viser noen helsemessige fordeler. Etter å ha gjennomgått dusinvis av studier på tillegget, konkluderte forskerne at det er bedre å spise CLA-rik mat, som meieri, hvis du vil høste vekttapet fordelene.
Les mer: Matvarer som er høye i CLA
Forskerne viste også at det kan være skadelige effekter av CLA-tilskudd. De bemerket at det kunne øke LDL-kolesterolet, den dårlige typen, og senke HDL-kolesterolet, som er den gode typen.
CLA og kroppssammensetning
Når det gjelder å ta CLA for estetiske formål, er det lite bevis på at det kan bidra til å redusere kroppsfett og bygge muskler, ifølge en artikkel fra Science Direct. Imidlertid viser et tilleggsforskningsundersøkelse i Journal of the International Society for Sportsnæring at selv studier som viste noe fett tap og muskeløkning var avgjørende.
Supplere med CLA
Det er rett og slett ikke nok bevis på at å ta et CLA-supplement som Tonalin vil være til nytte for helsen din eller kroppen din. Det er imidlertid mulig at forskere mangler noe. Hvis du er interessert i å prøve det selv, kan du trygt ta CLA.
Les mer: Hva er farene ved Tonalin CLA?
Bruke Tonalin CLA
Det anbefales vanligvis at du tar 3.200 til 6400 milligram daglig, ifølge Examine.com, og det bør tas med mat. Tonalin CLA er en av de mest populære formene, siden det er billigere å trekke ut fettsyren fra saflor enn fra biff eller meieri.
