Hvilke matvarer kan jeg spise når på sitron, Cayenne & Pepper Detox Diet?

Det ble Beyonce til en slank og trim Dreamgirl om to uker, sier nettsiden Weightlossresources.co.uk, og det er derfor det noen ganger referert til som Beyonce dietten. Citron og cayenne pepper detox diett er en del av Master Cleanse, en detox diett som hevder å hjelpe deg å miste 20 pounds i 10 dager. Mens det er noen forskjellige versjoner av kostholdet, utelukker det tradisjonelle dietten fast mat under rensingen. Rådfør deg med legen din dersom du vurderer et flytende detoks diett.

En håndfull råblandede nøtter sitter på en hvit teller. (Bilde: Pakhnyushchyy / iStock / Getty Images)

Grunnlaget for dietten

Master Cleanse, som også går under navnet Lemonade dietten, Lemon Cleanse eller Maple Syrup dietten, består hovedsakelig av en limonade-type drikke som er en blanding av fersk sitron- eller limejuice, lønnesirup, cayennepepper og vann. Du drikker seks til åtte glass sitrondrink sammen med en saltvannspøl og en urteavførende te. Forutsetningen for dietten er å gi fordøyelsessystemet en pause, hjelpe kroppen din detox og redusere cravings for usunn mat. Kostholdet er ment å bli fulgt i minst 10 dager.

Avslappet versjon

Mens den tradisjonelle rengjøringen anbefaler at du ikke spiser noe solid mat i løpet av kostholdet, kan ett alternativ tillate deg å spise fast mat. Den avslappede versjonen av rengjøringsmiddelet antyder at du drikker 2-3 Glass av limonade-typen drikke i stedet for en av måltidene dine. Det anbefales at du unngår bearbeidet mat, rødt kjøtt, raffinerte mel, søtsaker, meieriprodukter og kaffe når du gjør den avslappede versjonen av dietten. Det du bør spise er ikke spesifisert, men Master Cleanse-nettstedet antyder et vegetarisk diett med hele mat som en mer inkluderende type detoks diett. Det betyr frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø.

Diet Concerns

Mens den avslappede versjonen av sitron og cayenne pepper dietten gir et mer balansert inntak, er de fleste versjoner av dietten ekstremt lave i kalorier og uten helsefremmende næringsstoffer. Du vil gå ned i vekt etter rensingen, men de fleste av disse pundene skyldes tap i vann og muskelmasse. Disse typer dietter kan også føre til at du føler deg skarp og sliten, og uten nok fiber, kan også føre til forstoppelse. De kan også føre til ernæringsmessige mangler og er farlige for personer med kroniske medisinske tilstander som diabetes eller nyresykdom.

Spise for vekttap og detox

Du trenger ikke å drikke en vannet lemonade i 10 dager for å kvitte kroppen din med skadelige stoffer. Nyrene og leveren din når du er i full drift, avgifter kroppen din daglig. For å holde kroppen din sunn, forbedre sin naturlige avgiftningsevne og gå ned i vekt, spis en diett som er kalorikontrollert, lav i fett, høy i fiber og full av næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattig meieriprodukter.