Hva skjer hvis du ikke drikker vann som du skal?

Vann består av estimert 50 prosent av kvinnekroppen og 60 prosent av en manns kropp. Du kan overleve uker uten mat, men bare 5 til 7 dager uten vann, fordi så mange kroppsfunksjoner er avhengige av det. Du mister vann daglig, gjennom urin, svette og respirasjon. Når du ikke drikker nok vann til å erstatte tapte væsker, begynner kroppen din å lide.

En kvinne drikker et glass isvann på kjøkkenet. (Bilde: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Vann for å forhindre dehydrering

Du begynner å føle tørst når vannet ditt er 1 prosent. Tegn på dehydrering inkluderer tørr munn, tretthet, ingen urinutgang eller mørk gul urin, ingen tårer og sunkne øyne. Blodtrykket ditt kan være lavt og huden din vil miste elastisitet. Vann brukes også i tilførsel av oksygen. Uten nok vann vil blodstrømmen til vevet bli redusert. Alvorlig dehydrering kan forårsake sjokk, koma og til og med død.

Vann for muskler, ledd og temperatur

Når kroppens vann er redusert med 5 prosent, har muskelstyrken og utholdenheten det. Vann smører leddene dine, holder bevegelsene glatte og forhindrer stivhet. Det er en elektrolytt som er nødvendig for å overføre nerveimpulser som forteller at musklene dine skal kontrakt. Vann er også involvert i levering av oksygen til musklene dine. Når du trener, spesielt under varme forhold, drikk rikelig med vann for å holde musklene fungerer som de skal, og for å være kule. Vann gir deg mulighet til å svette, og når svette fordampes, forblir kroppstemperaturen normal.

Vann for ditt immunsystem

Munnen og øynene dine er fuktige for å forhindre at bakterier og andre fremmede stoffer kommer inn. Vann holder disse områdene våte å vaske bort smuss og skitt. Du bør drikke mye vann for å forbedre immunforsvaret ditt, i henhold til artikkelen, "" Steer Clear of the Cold: matvarer som øker immunforsvaret ", av Heather Bauer, publisert på nettstedet til US News & World Report. Urin er for det meste Vann og urin fjerner avfall fra kroppen. Din urinutgang er alvorlig tømt uten nok vann, noe som fører til at avfallet bygger opp, slik at du blir syk.

Vann for å eliminere fast avfall

Vann er nødvendig for å fordøye mat i mage-tarmkanalen. Når maten passerer gjennom tykktarmen, absorberer kolonnen vann for å danne avføring. Hvis kolon ikke samles godt, vil det absorbere for mye vann som forårsaker forstoppelse. Ikke drikker nok vann er en av de vanligste årsakene til forstoppelse, ifølge Wexner Medical Center i Ohio State University. Forstoppelse kan føre til hemorroider og rektal blødning.