Hvilke juice kan rense nyrer?

Nyresten og kronisk nyresykdom er to smertefulle og potensielt svært farlige forhold. Over 26 millioner amerikanere lider av kronisk nyresykdom, og dette tallet forventes å stige. Du kan inkludere nyre-rensende ferske juice i ditt daglige kosthold som et enkelt forebyggende tiltak. Velg lavkalium eller høykalsiumfrukter eller grønnsaker for å lage fersk juice.

Et glass ferskpresset grønn juice på et bord ved vinduet. (Bilde: hitmanphoto / iStock / Getty Images)

Nyrenovennlig Kale

Denne mørke, grønne grønnsaken kan bli mer vanlig blanchert og på tallerkenen din, men bladene og stilkene på planten gjør en næringsrik juice som er rik på kalsium. Ifølge Linus Pauling Institute, kan en diett med høyt kalsium bidra til å forebygge nyre steiner. En 2-kopps servering med ferskkål gjør 1/2 kopp friskkåljuice, som inneholder 201 milligram kalsium per porsjon. Dette er 15 prosent til 20 prosent av anbefalt kosttilskudd av kalsium for voksne menn og kvinner, inkludert gravide og ammende kvinner.

Fordeler med sitrusfruktjuice

Å være godt hydrert er en av de viktigste måtene for å forhindre nyrestein. Ifølge MedlinePlus anbefales minst 8 ounce glass væske hver dag, hvor flertallet er vann. Du kan erstatte fersk juice for å imøtekomme dette kravet, og Harvard Health Publications foreslår sitrusjuice - som grapefrukt eller appelsinjuice - da citratinnholdet bidrar til å forhindre at nyresteinene dannes.

En Apple en dag, i juiceform

Appelsinjuice er naturlig lavt i kalium, noe som er viktig for de som lider av kronisk nyresykdom. Som nyrene regulerer kroppens kaliumnivåer, kan en diett høy i kalium for de med denne tilstanden føre til alvorlige komplikasjoner. Å velge en kaliumjuice kan hjelpe deg å holde deg hydrert uten å øke risikoen for å spise for mye kalium. En 1-kopps servering av hakkede, friske epler gjør 1/2 kopp eplejuice, med bare 134 milligram kalium per porsjon - litt under 3 prosent av anbefalt diettinntak for voksne.

Ananasjuice Fordeler

Som epler er ananas også naturlig kaliumfrie, noe som gjør dem til en næringsrik og hydratiserende juice som er trygg for de som lider av nyresykdom. En 1-kopps servering med hakkede friske ananas produserer 1/2 kopp frisk ananasjuice, som har 180 milligram kalium per porsjon. Dette er mindre enn 4 prosent av anbefalt diettinntak for voksne.