Hva Liquor har den minste mengden kalorier?

Du lurer kanskje på om brennevin er utenfor listen når du prøver å gå ned i vekt. Alkohol har 7 kalorier per gram, som er mer kalori-tett enn protein og karbohydrater, så det er lurt å begrense inntaket. Men visse brennevin gjør bedre valg enn andre. Bruk en kaloriteller for å finne ut hvor mange kalorier din alkoholholdige drikkevare inneholder.

En ounce på 80 bevissprit gjør et valg av lavt kaloriinnhold. (Bilde: ShotShare / iStock / Getty Images)

Kostholdsretningslinjer foreslår at du drikker alkohol i moderasjon, noe som betyr opptil en drink per dag for kvinner og opptil to drinker per dag for menn - hvor en drink er lik 12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram sprit.

Alkoholkalorier og kostholdet ditt

Gitt at alkohol er kalori-tett, er også alkohol med en høyere prosentandel alkohol, referert til som bevis, også høyere i kalorier. Det betyr at en 100-bevis alkohol har flere kalorier enn en 80-bevis alkohol. Dette gjelder også vin og øl, med unntak av at alkohol måles i prosent av vin og øl, ikke som bevis. Imidlertid er det viktig å merke seg at mens alkoholinnhold er en god indikator for kalorier, teller det ikke de ekstra kaloriene fra tilsatt sukker, slik som i likører og hjertelys.

Mens du kanskje kan ta en drink eller to på en fest, kan brennevin gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Når du drikker, metaboliserer leveren først alkoholen, noe som kan hemme fettmetabolismen og brenningen. Alkohol øker også appetitten din og kan svekke viljestyrken, noe som muligens fører til dårlige matvalg og overspising.

Latter-kalori Liquors

Når du prøver å lagre kalorier på dine voksne drikkevarer, gå med 80 bevisstvann. En 1,5-ounce servering av 80 bevis vodka, gin, rum eller whisky har 75 kalorier, mens samme servering med 100 bevis har 90 kalorier. Den 15-kalori forskjellen kan ikke virke så mye. Men hvis du har en drink av 100 bevis væsken hver dag i et år, kan de ekstra 15 kaloriene bli til en ekstra 1 1/2 pounds. Alle kalorier teller når du prøver å miste, spesielt tomme kalorier fra brennevin.

De fleste cocktailer er høyt kalorier, men noen kan passe inn i ditt kalde diett, for eksempel en 2-unse martini laget med gin og tørr vermouth, som har 120 kalorier. Et Manhattan laget med whisky, tørr vermouth og bitters gjør også en lav-cal alternativ med ca 130 kalorier per 2,1 ounce drikke. Minty mojito - med rom, limejuice, mynte og et snev av sukker - kan også passe regningen med ca 140 kalorier per 6 ounce servering.

Kalorier i drikkeblandere

Alkohol er en del av kaloriekvasjonen, men når du prøver å kutte kalorier, bør du også vurdere blenderen du bruker i drikkene dine. Legge til 8 gram ananasjuice til dine 1,5 gram brennevin, legger til ytterligere 130 kalorier. Selv 8 gram tonic vann legger til en ekstra 80 kalorier til din drikke. I stedet legger du vann med is eller klubbens brus til din brennevin - alle null kalorier. Bruk en spritz av sitron eller kalk for smak. Eller gå halv og halvt med juice og seltzer vann hvis du trenger litt sødme. Som regel er det best å unngå søte blandede drikker som amaretto sur eller margarita, som kan ha 300 til 400 kalorier i en 6-unse drink.

Øl og vin kalorier

Hvis du ikke kan drikke brennevin uten en av dine favorittmiksere, bør du i stedet vurdere et glass lett øl eller vin. En 12 ounce lett øl har 110 kalorier, og et 5 ounce glass hvit eller rødvin inneholder 100 til 105 kalorier. Vær forsiktig med søte dessertviner, men som pakker mer enn 300 kalorier per 5 ounce servering. Tørr dessertviner er litt bedre, men fortsatt ikke kalde på 200 kalorier pr. 5-ounce servering.