Hva Liquor er OK å drikke mens du er på en diett?

Alkohol og vekttap blander seg ikke, men det betyr ikke at du må frata deg selv med en og annen drink. Som med enhver diett, ser hva du bruker og teller kalorier, er det viktig, og det trenger ikke å være noe annerledes med alkohol.

Gin, whisky og vodka er blant de lavest kalori hardvannene. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Faktaene

Ifølge Robert S. Gold, dekan fra College of Health og Human Performance ved University of Maryland, ligger alkohol, sammenlignet med andre stoffer, høyt på kalorieringsdiagrammet. Bestående av omtrent syv kalorier per gram inneholder ren alkohol nesten det dobbelte av karbohydrater og protein, som inneholder fire kalorier per gram. Alkohol er ikke langt unna rent fett, som inneholder omtrent ni kalorier per gram.

typer

Både rød og hvit vin inneholder rundt 100 kalorier per 5 oz. glass, mens hardvann varierer i kaloriverdi avhengig av type. Vodka og whisky for eksempel gjennomsnittlig 104 kalorier per 1,5 oz. servering eller skutt glass, mens noen gins og rums faller under 100 kalorier. Selv om det ikke er mye høyere enn vin, er forskjellen med å drikke hardvann som den serveres fordi den vanligvis blandes med brus som er høyt i kalorier. Øl gjennomsnitt 150 kalorier per 12 oz. serverer, mens lettøl inneholder ca108 kalorier.

Løsning / Forebygging

Selv om det er best å unngå alkohol helt, er det ikke det eneste svaret. Ved å velge riktig brennevin, og telle kalorier slik du vil maten din, kan du komme unna med en og annen drink og være sann i kostholdet ditt. Når det er sagt, vin er langt det beste alternativet. Ikke bare inneholder den færre kalorier enn de fleste andre alkoholer, den er også fri for kolesterol og natrium. Hvis du skal drikke hardvann, hold deg til whisky, vodka eller gin, og ikke bland den med sukkerholdige væsker som juice og brus. Hvis du foretrekker øl, velger du en lett øl og unngå likører fordi de inneholder de høyeste kaloriverdiene av alle.

Advarsel

Hvis du planlegger å nyte litt alkohol mens slanking, vær oppmerksom på de potensielle farene ved å gjøre det. Alkohol reduserer hemninger, som kan ødelegge ditt vekttap, spesielt når det brukes i en sosial sammenheng der drikkevarer ledsages av snacks. Også når du drikker alkohol, brenner kroppen din først og utsetter forbrenningen av karbohydrater og fett, og reduserer dermed vekttapsprosessen.

betraktninger

Til tross for slanking av risiko forbundet med alkohol, er det noen fordeler. Ifølge Thomas Stuttaford, forfatter av "Til din gode helse! The Wise Drinkers Guide, "drikker øl, vin og brennevin i moderasjon er gunstig for helse og lang levetid fordi det øker omega-3-fettsyre nivåer og forbedrer den generelle kardiovaskulære funksjonen.