Hva skal du spise til frokost før du gir blod?

Å gi blod er en edel, beundringsverdig handling som kan redde liv. For å være kvalifisert for å gi blod må du være minst 17 år gammel, veie minst 110 pounds og ha god helse. Spise en moderat størrelse, sunn frokost er også en god idé før du gir blod, fordi spise frokost kan bidra til å redusere potensielle bivirkninger og sørge for at blodet ditt er av høy nok kvalitet til å donere til en annen person.

En person forbereder raisin klidkorn med juice. (Bilde: nensuria / iStock / Getty Images)

Fettfattige matvarer

Ha et godt balansert, fettfritt måltid. En høy fettrikt måltid kan forstyrre blodtestprosessen, fordi for mye fett i blodet gjør det umulig å tilstrekkelig teste blodet for smittsomme sykdommer, ifølge American Heart Association. En kopp kaldt kornblanding med et 1/2-kopp servering av lettmelk eller en skål av varme frokostblandinger, slik som havremel, er to alternativer for frokost. Å ha et stykke frukt, en 1/2-cup servering av en prosent cottage cheese (eller lav-fett yoghurt) eller en bit av hel-hvete brød med syltetøy eller honning er ekstra, fettfattig frokost alternativer, foreslår San Diego Blod bank.

Iron-Rich Foods

Å spise mat som er rik på jern er en god ide når som helst, men det er spesielt viktig før du gir blod. Å spise ion-forsterket kaldt og varmt frokostblandinger er ett frokostalternativ. Spred en spiseskje eller så med rosiner over toppen for en ekstra boost av jern. Jordbær, vannmelon og tørkede aprikoser er også næringsrike kilder til jern for å inkludere i morgenmorgen før du donerer blod. Å spise beriket brød og instant breakfast drinker er andre gode måter å få jern på frokosten din før du donerer.

Vitamin-C Rich Foods

Tilsett vitamin C til frokosten din fordi den hjelper kroppen din til å absorbere jern, i henhold til Give Blood-nettstedet. Drikke 8-unser appelsinjuice er en enkel måte å få et godt løft av vitamin C. Andre sitrus juice, som grapefrukt, så vel som hele sitrusfrukter, er også næringsrik kilder til vitamin C. Kiwis, bær, melon og ananas levere vitamin C og du kan enkelt inkorporere disse i frokosten din. En 8-ounce servering av tomatjuice er en annen sunn kilde.

Massevis av væsker

Å holde seg hydrert er viktig i flere timer før du donerer blod. Den amerikanske Røde Kors anbefaler at du drikker minst 16 unser alkoholisk væske før du donere, så har tenkt på å legge vann eller 100 prosent fruktjuice til morgenen måltid. Hopp over te, men fordi det kan forstyrre absorpsjonen av jern, ifølge Give Blood-nettstedet. Du må også drikke rikelig med vann etter at du har gitt blod, så planlegg å ta en vannflaske til donasjonsstedet. Personalet vil gi deg væsker og snacks under og etter donasjonen.