Hva å drikke når du er dehydrert

Hvis du nylig har mistet mye væske, men ikke har fått nok drikke til å erstatte det, kan du begynne å oppleve dehydreringssymptomer som hodepine, lyshet og mørkfarget urin. Du bør kunne reversere tilstanden ved å ha ekstra væsker hjemme så lenge dehydrering er mild. Men alvorlig dehydrering kan være livstruende og krever spesiell behandling.

Kvinne smilende med vannflaske. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Vann

De fleste voksne og eldre barn kan rette mild til moderat dehydrering ved å drikke ekstra vann. Hvis du har diaré, kan det føre til at det blir dårligere å drikke fruktjuice, karbonatiserte drikker, kaffe og melk. Uansett hva årsaken til dehydrering er, unngå å drikke drikker med koffein eller alkohol fordi de fremmer tap av væsker. Drikk en liten mengde vann hver 15. til 30 minutter i stedet for å tvinge det hele på en gang, spesielt hvis du har fått oppkast. Du vil vite at du blir ordentlig hydrert når fargene på urinen blir lettere. Hvis du ikke kan holde ned noen væsker, kan du kanskje tåle å suge på isbrikker.

Oral Rehydrering Solution

Unngå å rehydrere barnet ditt eller barnet med vann alene, med mindre barnet ditt foreslår det. Fordi spedbarn og små barn er utsatt for å miste elektrolytter når de blir dehydrert, kan barnelege anbefale at du bruker en oral rehydrering løsning for å redusere barnets risiko for å utvikle en elektrolytt ubalanse. Hvis barnet ditt er syk, men ikke viser tegn på dehydrering, kan barnelege foreslå at du begynner å gi barnet løsningen som et forebyggende skritt. Begynn med å gi barnet ditt omtrent 1 til 2 ts av løsningen med en sprøyte eller skje hvert par minutter, anbefaler KidsHealth. Barnet ditt kan nyte å suga på en frysepotte laget med elektrolyttløsningen. En oral rehydrering løsning eller sportsdrikker inneholder elektrolytter kan også være nyttig hvis du er en voksen som har blitt dehydrert på grunn av overdreven svette.

Spedbarnspleie

Ring din barnelege for å få råd så snart som mulig hvis barnet ditt viser tegn på dehydrering som sløvhet, tårefri gråt og en tørr og uttørt munn. Hvis du ammer babyen din, fortsett å pleie henne, med mindre hun oppkastes regelmessig og gi henne den muntlige rehydreringsløsningen mellom mat, anbefaler KidsHealth. Barnelege kan også anbefale at du midlertidig slutter å føde barnet noen formler eller faste stoffer til hun slutter å vise dehydreringskilt.

Alvorlig dehydrering

Mangel på urinering, forvirring, ekstrem tørst og skrumpet hud er tegn og symptomer på alvorlig dehydrering, som krever øyeblikkelig medisinsk behandling. I dette tilfellet kan du trenge salter og væsker gjennom en vene, fordi intravenøs hydrering fyller på væske og andre essensielle næringsstoffer raskere enn en oral rehydreringsløsning. Legen din kan også trenge å behandle den underliggende årsaken til dehydrering.