Hva å spise for å holde gallbladderen sunn

Høyt kolesterol i galgen forårsaker 80 prosent av gallestein, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Gallesteiner forårsaker cholecystitis eller betennelse i galleblæren, noe som kan føre til alvorlig magesmerter, kvalme og oppkast. For å fordøye fett, gjør leveren gal, som senere lagres i galleblæren. Når galle hardner, dannes gallestein. Å spise en riktig diett kan holde galleblæren sunn og forhindre galdeblæreangrep.

Belagt røkt laks. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Sunne fettstoffer

Mens høye doser mettet fett kan øke sirkulerende kolesterol og risikoen for gallestein, er kutting av fett helt fra kostholdet unødvendig. Velge sunne fettstoffer kan holde kroppen frisk og galleblæren lykkelig. Prøv å kutte på kjøtt som er høy i mettet fett som rødt kjøtt og orgel kjøtt. Å spise laks eller annet kjøtt som er høyt i omega-3-fettsyrer, kan ikke bare holde galleblæren din sunn, men også redusere kolesterolet ditt. Husk at noe fett i kostholdet er nødvendig for å kontrollere krever og å opprettholde hjernekraften og sunn hud.

Frukt og grønnsaker

I en rapport fra amerikansk journal av medisin fra 2006 rapporterte forskere fra University of Kentucky Medical Center at etter å ha undersøkt dietter på 77.000 kvinner, fant de at kvinner som hadde høyere inntak av frukt og grønnsaker, hadde mindre sannsynlighet for å ha galdeblæreangrep og etterfølgende fjerning av galleblærene. Grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter og cruciferous grønnsaker var forbundet med lavere risiko for fjerning av kolecystektomi eller galleblæren.

Helkorn

Hele kornmat har vist seg å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer, ifølge Hele Kornrådet. Å spise mat som full hvete pasta, fullkornsbrød, quinoa og havre kan redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom ved å senke blodkolesterolet. Senking av blodkolesterol reduserer risikoen for galleblærsten. Spis 2 til 3 porsjoner fullkorn daglig.

Vektkontroll

University of Maryland Medical Center sier at opprettholde en sunn totalvekt og daglig mosjon vil holde galleblæren frisk. Miste vekt sakte og for godt fordi yo-yo slanking setter deg i fare for galdeblæren angrep.