Hva vitamin trenger jeg hvis jeg krever is?

Hvis du krever iskrem, må du kanskje berike dietten med næringsstoffene den inneholder, eller du vil kanskje bare ha en kald, søt godbit. Ifølge USAs Department of Agriculture, bør du konsumere mat som iskrem med høyt sukker og fett bare av og til. Undersøk iskremalternativer for å oppfylle ditt ønske uten å gå på bekostning av helsen din.

Krevende iskrem kan bety at du trenger kalsium - eller at du er i humør for en godbit. (Bilde: Visuelle ideer / Camilo Morales / Blendbilder / Getty Images)

Kalsium

Krevende iskrem kan bety at du trenger ekstra kalsium i kostholdet ditt. Velg en halv kopp frossen yoghurt, lavmælk melk, eller fettfattig ricotta-ost med et dusin honning for å tilfredsstille din trang, og du vil få kalsium uten å forbruke for mye kalori og fett. Det kan virke counterintuitivt, men en bolle med dampede grønne grønnsaker, som spinat eller kale, er også en utmerket kilde til kalsium, og kan tilfredsstille din trang også.

Sukker

Din iskrem trang kan være om sukkeret. I så fall kan en fryst fruktpuré tilfredsstille deg mens du hjelper deg med å oppfylle ditt daglige USDA anbefalte krav til frukt. Hold en forsyning av frosne frukter, som bananer, mango og jordbær, hendig, til puree i blenderen når du trenger en fikse. Alternativt kan du prøve en fruktjuice søtet, ikke-fett yoghurt, eller en av de mange nonfat "dessert" varianter på markedet; Disse er designet for å kopiere kremaktig søthet av avlat som iskrem uten helsefare.

fett

Iskrem er en fettfattig godbit, som inneholder 7 gram i bare en halv kopp. I tillegg er mer enn halvparten av fettet i iskrem mettet, kjent som "dårlig fett" fordi det bidrar til problemer som hypertensjon. Mørkere er like høye i fett, men inneholder mer umettet, eller "godt fett", så vel som mye protein. Spred et stykke fullkornsbrød med mandelsmør for å tilfredsstille ditt ønske om en rik, fyllig matbit. Legg et smør av naturlig frugtsylt for ekstra søthet.

Frosset Godhet

Å ha iskrem på en varm sommernatt er fornuftig - en scoop eller to kan kjøle deg raskt ned. Erstatt et kaldt glass ferskpresset limonade blandet med is til et skummelt, kjølende alternativ. Iced urtete infundert med biter av frossen frukt kan også gjøre trikset. Lag isbiter fra en rekke fargerike friske fruktjuicer og legg dem til ananasjuice for en fargerik, ikke-alkoholisk cocktail du kan tjene til gjester.