Hva vitamin mangel forårsaker svimmelhet?

Svimmelhet er en ubehagelig følelse som kan be deg om å besøke legen din. Tilstanden gjør at du ofte føler deg lunthet, ustabil eller svak eller føler at rommet spinner.

Hvis du føler deg svimmel og mistenker en vitaminmangel, se legen din for riktig testing, diagnose og behandling. (Bilde: vdimage / iStock / GettyImages)

Angstlidelser, indre øreskader, reaksjon på medisinering eller vitamin mangel kan føre til svimmelhet. Før du prøver hjemmemedisiner, må du kontakte legen din for å forsikre deg om at du ikke har en alvorlig underliggende tilstand, for eksempel nerveskade, Parkinsons sykdom eller et slag.

Tips

En mangel i noe vitamin kan holde deg fra å føle deg som det vanlige selvet ditt. Men ikke nok vitamin B12, B6 eller D kan føre til svimmelhet.

Vitamin B12 og blodtall

Når kroppen din ikke produserer nok røde blodlegemer, kan du utvikle anemi. Mangel på røde blodlegemer reduserer mengden oksygen som gjennomføres gjennom blodbanen og fører til en rekke symptomer, inkludert tretthet og svimmelhet. Kroppen din stole på vitamin B12 for rød blodcelleproduksjon.

Vitamin B12 kommer hovedsakelig fra kjøttkilder, og strenge vegetarianere har en høyere risiko for å utvikle skadelig anemi, begrepet som beskriver B12-mangel. Egg, fisk og melk gir også effektive kilder til vitamin B12.

For en nonanimal kilde til vitaminet, velg næringsgjødsel og berikte melke- og kjøttalternativer, for eksempel soyabaserte produkter som inneholder tilsatt B12, samt fortified breakfast cereals som ikke inneholder dyrebaserte matvarer.

Les mer: Hvor mye vitamin B-12 skal jeg ta daglig?

Lavt blodsukker med vitamin B6-mangel

Vitamin B6 er en annen komponent som trengs for å produsere sunne røde blodlegemer. I tillegg hjelper B6 deg med å opprettholde riktig blodsukkernivå. En plutselig dråpe i glukose kan føre til svimmelhet. Kroppen din stoler på B6 for å konvertere lagrede karbohydrater til energi, spesielt når kaloriinntaket ditt er lavt. Vitamin B6 fremmer også et sunt immunsystem og støtter ditt lymfesystem, som produserer sunne hvite blodlegemer.

Tilstrekkelig vitamin B6 er tilgjengelig i forsterkede kornblandinger som ofte gir deg 100 prosent av dine daglige B6 behov. Andre kostholdskilder inkluderer bananer, garbanzo bønner, poteter og kyllingbryst.

Les mer: Hvor mye vitamin B-6 skal du ta daglig?

Vitamin D og vertigo

Vitamin D er viktig for å regulere kalsium og fosfornivåer i kroppen din, som kan ha en rolle i å opprettholde riktig ørefunksjon. Ifølge vitamin D-rådet, bidrar D-vitaminreseptorer i det indre øret til riktig kalsiumbalanse.

Forskere undersøkte sammenhengen mellom vitamin D og godartet paroksysmal posisjonsvarsel, eller BPPV, som er en balanseforstyrrelse i det indre øret som forårsaker alvorlig svimmelhet. Studien, publisert i Journal of Auris, Nusas, Larynx i 2016, fant at tilbakefall av BPPV kunne reduseres ved å behandle vitamin D-mangel.

I tillegg spiller vitamin D en rolle i å opprettholde et sunt immunsystem, redusere betennelse og modulerende cellevekst. Den primære kilden til vitamin D er sollys. Laks, makrell, torskeleverolje og fortified melk og appelsinjuice tjener som gode kostholdskilder.

Les mer: Hvor mye vitamin D-3 skal du ta daglig?