Når skal jeg spise isopureprotein?
Isopure er et ferdig-til-protein-tilsetningsstoff laget av myseproteinisolat, et melkebasert protein. Isopure er tilgjengelig i to smaker, Alpine Punch og Icy Orange. Hver 20 oz. Drikkevarer gir 260 kalorier, med 40 g protein og 25 g karbohydrater. Isopure kan konsumeres på ulike tider av dagen for å fremme forbedringer i kroppssammensetning og treningsnivå. Til tross for de potensielle fordelene, kontakt lege før du tar Isopure eller andre tillegg.
En kvinne holder en protein shake. (Bilde: Starcevic / iStock / Getty Images)Frokost
Å bruke en Isopure-proteindrink til frokost kan være gunstig hvis du trener senere på dagen. Isopure protein inneholder komplekse karbohydrater, som absorberes sakte og har lav glykemisk indeksering. Ifølge en studie fra mai 2009-utgaven av "The Journal of Nutrition" kan en lavglykemisk frokost forbedre fettforbrenningen i løpet av påfølgende treningsøktene og øke mettet senere på dagen, noe som kan hjelpe deg å miste vekt.
Umiddelbart etter treningsøktene
Hvis du bruker Isopure-protein umiddelbart etter treningsøktene, kan det hjelpe deg med å gjenopprette. Ifølge en undersøkelse fra juni 2010-utgaven av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", kan et melkebasert protein- og karbohydrattilskudd begrense sårhet og bidra til å opprettholde muskelytelsen når den konsumeres umiddelbart etter treningsøktene. Fordi Isopure inneholder melkeprotein og karbohydrater, kan det fremme lignende effekter.
Gjennom dagen
Forbruker Isopure-protein gjennom dagen kan øke proteininntaket. Ifølge næringsforsker dr. John Berardi, som spiser inntil 2 g protein per kg kroppsvekt daglig, kan det fremkalle hormonelle utgivelser som kan oppmuntre muskelforsterkning og fett tap. I tillegg fant en studie fra september 2010 utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" at forbruker whey protein isolat - hovedbestanddelen i Isopure - til frokost, lunsj, om ettermiddagen og etter middagen fremmer forbedret styrke og gjenoppretting.
Dag etter trening
Forbruker Isopure 24 timer etter trening kan også være gunstig. Øvelsesgjenoppretting skjer ikke umiddelbart, og ifølge utgaven av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" fra juni 2010 kan fortsatt utvinning økes når melkeprotein og karbohydrater forbrukes 24 timer etter trening. Forskningen funnet tilskudd på dette tidspunktet reduserte følelser av ømhet og hjalp deltakerne med å beholde styrke.
