Hvorfor drikker kaffe deg trøtt?

Om lag 50 prosent av amerikanerne drikker kaffe hver dag, med en estimert tre til fire kopper per person, ifølge en 2009 CBSNews.com-artikkel. Dens popularitet er fra sparket det gir, sier Bennet Weinberg, forfatter av to bøker om drikkevaren, og hevder at kaffe uten kaffe ville være nesten like populær. Koffein er en stimulant som aktiverer sentralnervesystemet, men for mye kan kaste bort energinivået.

En kvinne drikker kaffe og leser en bok (Bilde: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Om koffein

Skudddrinkene får når de forbruker kaffe, kommer utelukkende fra koffeininnholdet. Koffein regnes som et stoff som stimulerer sentralnervesystemet og øker energi og våkenhet. Noen får en midlertidig økning i humør. For mye koffein kan imidlertid forårsake angst, hodepine, nervøsitet og tremor. De som har hatt en kopp sent på dagen vet at det kan forstyrre søvn. Drikke koffein i moderate mengder, som for eksempel tre 8-ounce kopper kaffe eller 250 milligram om dagen, anses som trygt i henhold til National Institutes of Health. Vær oppmerksom på at selv så lite som 100 milligram om dagen kan gjøre deg koffeinavhengig, ifølge KidsHealth.org. Uten din daglige løsning, kan du føle deg ekstremt trøtt og irritabel.

Funksjon

Drikker en kopp kaffe gir de fleste en første energibesparelse, men det er ikke uvanlig at brisen blir fulgt av en energikrasj. Etter noen timer med å operere på en kunstig høy, normaliserer kroppen din, og du kan føle deg trøtt. Etter flere hundre milligram koffein, kan den femte eller sjette koppen bare ikke gi nok heis.

Binyre Overbelastning

Hvis du drikker kaffe hele dagen, kan du oppleve svingninger i energi og våkenhet, noe som kan føre til kronisk binyreutmattelse, ifølge en rapport i juli-august 2002-utgaven av "Psychosomatic Medicine." I boken "Caffeine Blues" forklarer Stephen Cherniske at koffein, uansett om kilden er kaffe eller cola, trer i kraft ved å skyte nevroner i hjernen. Overdreven neuronaktivitet utløser produksjonen av adrenalin - et hormon som utskilles av binyrene. Når adrenalin slites av, dråper din energi. Når denne prosessen blir gjentatt to, tre eller fire ganger, er kroppen din i konstant tilstand av hva Cherniske kaller "koffeinisme". Symptomer inkluderer å føle seg trøtt, engstelig, irritabel og deprimert. Denne prosessen er også ansvarlig for å skape koffeintoleranse, og derfor kan de drikke noen kopper kaffe og ikke føle seg mer energi enn en person som drikker en kopp.

Sove

Din kaffe vane kan være utilsiktet ansvarlig for tretthet. Selv om ekspertene foreslår at du drikker siste krus flere timer før sengetid, for ikke å forstyrre resten, kan effekten av stoffet ligge i systemet i flere timer. Noen mennesker er også svært sensitive for kjemikaliet. De kan tilskrives deres kaster og vender seg til daglige stressorer, men stress og angst er også bivirkninger av koffein. Etter flere natters søvn kan folk utvikle et søvnunderskudd, noe som fører til følelser av tretthet, ifølge en 2010-artikkel av "Newsweek."