Hvorfor Protein Bars gir deg gass

Protein fra ulike kilder har blitt en viktig ingrediens i begge måltidskomponenter som lovende fettutslett og kosttilskudd utviklet for å hjelpe til med muskelgevinster. Utbredelsen av disse produktene har avdekket mange bivirkninger. Fryktelig nok, et resultat for noen som forsøker å inkorporere mer protein i dietten, er gastrointestinalt ubehag og / eller økt flatulens. Fordi proteinstenger, spesielt, kan inneholde makronæringsstoffet i store mengder, blir de ofte klandret for denne uheldige situasjonen.

Proteinstenger kan hjelpe til med vekttap eller muskelbygging, men kan også resultere i uønsket flatulens. (Bilde: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images)

Hvor gass kommer fra

Samspillet mellom bakterier med ufordøpte karbohydrater er årsaken til det vi ofte definerer som "gass", forklarer Mayo Clinic. Derfor er gassen som produseres etter forbruk av et proteintilskudd, for eksempel en proteinstang, ofte på grunn av tilstedeværelsen av andre elementer enn selve proteinet. De spesifikke årsakene til denne tilstanden varierer imidlertid avhengig av typen av protein som brukes i produktet.

Whey protein

Whey er et vanlig protein som brukes som hovedbestanddel i proteinstenger. På grunn av det faktum at myse er avledet fra melk, inneholder den melkesukkerlaktosen. Legerutvalget for ansvarlig medisin anslår at opptil 75 prosent av befolkningen mangler enzymet som er nødvendig for riktig fordøyelse av laktose. Denne intoleransen kan forårsake gass, blant andre symptomer, under fordøyelsen av meieriprodukter, inkludert myseprotein. Over-the-counter produkter som inneholder enzymet som trengs for å bryte ned laktose, kan bidra til å lindre symptomer på denne tilstanden.

Soy Protein

Protein avledet fra soyabønne er en annen vanlig ingrediens i proteinstenger. Fordi den har en bønne som kilde, er en hyppig bivirkning ved å innta soyaprotein gass. Denne situasjonen oppstår på grunn av tilstedeværelsen av ufordøyelig bønnesukker, eller oligosakkarider, i tarmen, hvilke bakterier deri fôrer på. Produkter som inneholder enzymet alfa-galaktosidase kan være i stand til å gi et middel til gassen som produseres under disse forholdene, forklarer Dr. Ladd McNamara på sin hjemmeside.

Andre hensyn

Flere forhold, i tillegg til de allerede nevnte, kan bidra til produksjon av gass- og gasspine. Disse inkluderer bruk av antibiotika, bruk av avføringsmidler og forbruk av kunstige tilsetningsstoffer, spesielt sukkerfrie søtningsmidler. Husk at kronisk tilstedeværelse av overflødig gass kan være en indikasjon på en signifikant sykdom. Derfor må du konsultere legen din før du prøver å behandle det alene.

Advarsel

Beslutninger som involverer kostholdet ditt, bør ikke tas lett. Fordi maten du spiser og kosttilskuddene du bruker, spiller en avgjørende rolle i helsen din, diskuterer diettforhold med en registrert diett og / eller legen din. Implementere eventuelle foreslåtte endringer i kostholdet ditt under veiledning av en helsepersonell.