Hvorfor ville Gatorade være bra for deg?

Gatorade er en sportsdrikke rettet mot idrettsutøvere, men du trenger ikke å være en idrettsutøver for å dra nytte av å drikke den. Gatorade ble utviklet for å bekjempe tap av væsker og elektrolytter fra svette. Det er annonsert som en tørst quencher samt en effektiv drikke for å rehydrere kroppen. Den kommer i en rekke størrelser og smaker. En lav kalori versjon, kalt G2, er også tilgjengelig.

Idrettsutøver som bruker sportsdrikk (Bilde: Diego Cervo / IStock / Getty Images)

hydration

Enhver form for fysisk aktivitet, som å rense, trene eller bare gå, tømmer kroppen av energi. Uansett svette, mister kroppen noen av ressursene fra å være aktiv. Mengden av ressurser som går tapt og hvor mye de er utarmet, avhenger av varigheten og intensiteten til fysisk anstrengelse, så vel som temperaturen. Selv om vannet kan slukke tørsten og erstatte tapt kroppsvæske, vil det ikke tilstrekkelig rehydrere kroppen etter lengre perioder med trening eller anstrengelse fordi det ikke gjenoppretter tapte elektrolytter. Elektrolytter som natrium og kalium kreves for at celler og organer i kroppen skal fungere ordentlig og for å hjelpe nyrene opprettholde en riktig væskebalanse i kroppen ...

Utholdenhet

Drikker Gatorad intermittent i perioder med aktivitet har blitt funnet å øke utholdenheten betydelig. I en studie publisert i april 2009-utgaven av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", fant forskerne at det å drikke Gatorade under langvarig sykling i de varmebehandlede beinmuskulaturene, noe som økte utholdenheten til syklister i løpet av fem forsøk, sammenlignet med en gruppe som drakk bare vann. Forskere konkluderte med at natriumkonsentrasjonen i Gatorade var spesielt ansvarlig for disse resultatene.

Omgangssyke

Elektrolytter er ikke bare tapt fra svette. Oppkast og diaré forårsaker at kroppen mister betydelige mengder væsker og kan sterkt nedbryte kroppen av elektrolytter. Gjentatte forekomster av oppkast og diaré kan oppstå med mageinfluensa. Mageinfluensa er en viral sykdom som vanligvis varer en uke. Ifølge en studie som ble rapportert på 2005-møtet i American College of Gastroenterology og oppsummert på Fox News-nettstedet, er Gatorade effektiv som en elektrolyttendrink i rehydrering og behandling av diaré for barn som lider av mageinfluensa. Det er også effektivt for voksne med influensa. Gatorade, som Pedialyte, inneholder betydelige mengder av elektrolytter natrium og kalium.

advarsler

Til tross for sine positive egenskaper, kan det være dårlig å drikke for mye Gatorade for din helse. En av hovedårsakene er dens sukkerinnhold. Ifølge American Heart Association bør kvinner ikke konsumere mer enn 24 gram sukker per dag. Menn anbefales ikke å overskride 36 gram daglig. En 16 gram flaske Gatorade inneholder imidlertid 28 gram sukker. Surheten i Gatorade er også forbundet med tann erosjon. Emalje og rotflater av tenner ble mest skadet av Gatorade, sammenlignet med noen energidrikker, kokain og eplejuice, ifølge en studie publisert av "Nutrition Research" i mai 2008 hvor overflatene av sunne molar tenner ble utsatt for disse forskjellige drinker i 25 timer og deretter evaluert.