Hvorfor vil jeg kreve frukt?

Mens noen form for matbehov kan gjøre deg gal, er et fruktbehov faktisk en av de beste slagene du kan ha. Frukt er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter, og de fleste spiser ikke nesten nok. Så lenge du ikke spiser nok til å øke ditt totale kaloriinntak til usunne nivåer eller hoppe over andre næringsstoffer til fordel for frukt, er det ok å hengi seg. Men det er også viktig å gjenkjenne årsaken til dine ønsker, slik at du kan rette opp usunn oppførsel mens du beholder frukt som en vanlig del av dietten din.

Hvorfor vil jeg kreve frukt? (Bilde: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Tips

Du kan kreve frukt av en rekke forskjellige grunner, inkludert endring i hormoner, lavt blodsukker, dehydrering eller du har bare et følelsesmessig vedlegg for søt, saftig frukt som må møtes.

hormoner

Matbehov er et av de mest beryktede symptomene på hormonelle forandringer. De er rumpa av mange graviditetsrelaterte vitser, men kan også oppstå i overgangsalderen. En studie fra 1995 som ble publisert i "Journal of Affective Disorders", fant til og med at matkrav øker i samspill med menstruasjonssyklusen, selv om det ikke er klart om de er relatert til fysiske eller emosjonelle endringer. Forskere er ikke sikre på hvorfor hormonelle endringer forårsaker matbehov, men kvinner opplever en forandring i lukt og smak i løpet av denne tiden, noe som kan forklare både matbehov og matavvik. Sweet cravings er spesielt vanlige, så mango, bær og melon cravings sette deg i flertallet. Men cravings for sure eller tærte frukter som epler og sitrus er mer sjeldne, og utgjør bare 10 prosent av trangene i en 2009 BabyCenter undersøkelse.

Lavt blodsukker / dehydrering

Hvis fruktkravene dine skjer mellom måltider, kan de være et resultat av lavt blodsukker. Frukt er høy i et naturlig forekommende sukker som kalles fruktose, og kroppen din kan fortelle deg at du leder etter nærmeste sukkerkilde. Selv om enkle karbohydrater og bordsukker er mer vanlige craved på dette tidspunktet, kan en inngrodd sunn-spisende vane ikke tillate det ubevisste å se usunn mat som et alternativ, noe som gjør at du krever frukt i stedet. Det samme krever kan oppstå ved dehydrering - mest frukt er veldig høy i vann, så hvis du ikke drikker nok, eller hvis du svetter ut alt du drikker, kan frukt være en viktig tegning. Meningene er avhengig av hvorvidt begjæringer har grunnlag i biologiske behov, men fruktbehov er sunne nok til at du ikke bør føle deg dårlig om indulging.

Begrensning

Noen matbehov kan passe til det gamle ordtaket: "Du vil ha det du ikke kan ha." Disse typer krever oppstår vanligvis under kaloribegrensede dietter, med dieters som krever høyt fett, høyt kaloriinnhold, men fruktkrav kan sammenfalle med landbruksuret. For eksempel, hvis området hadde en flott jordbærsesong i år, kan du kreve dem når sesongen slutter. En del av dette begjæret kan være vane hvis du spiste jordbær ofte når de var tilgjengelige, men mye av det kan skyldes det faktum at du bare ikke kan få noe. Den globale naturen av å produsere tilgjengeligheten kan gjøre det lettere å få favorittfruen året rundt, men ekstra fraktkostnader kan sette den ut av prisklassen i lavsesongen.

Emosjonell Forening

Hvis du har en sterk følelsesmessig tilknytning til en mat, vil du sannsynligvis kreve den maten når du virkelig ønsker den tilhørende følelsen. For eksempel, hvis du knytter familie sammenkomster med eplepai, kan du kreve epler når du føler deg ensom. Hvis du hadde en fantastisk tid å plukke blåbær med en vennegruppe, kan du kreve blåbær når du egentlig bare savner vennene dine. Disse typer trang er en type emosjonell spising. Mens du henger ut et fruktbehov gjør det bra for helsen din, er det viktig å komme ut av vane med å spise som et følelsesmessig respons; frukt kan ikke være fokuset på dine ønsker for alltid, og når cravings vender seg til ostekake, kan en innblandet emosjonell spisevanne forårsake ødeleggelse på helsen din.