Vil jeg brenne flere kalorier hvis jeg trener med en genser?

I et forsøk på å øke vekttapet, eller muligens gå ned i vekt i et raskere tempo, søker mange mennesker å øke mengden de svetter. Å ha en genser vil mest sannsynlig utføre det under visse forhold, men det vil ikke oversette til flere kalorier blir brent. I tillegg øker mengden du svetter, også øke risikoen for dehydrering. Av denne grunn, konsultere en lege før du trener med en genser eller noe annet klær som gjør at du svetter mer.

En kvinne vandrer i skogen med en genser. (Bilde: Terry Vine / Blend Bilder / Getty Images)

kalorier

Kroppen din trenger en viss mengde kalorier til å fungere, selv når du er i ro - det er referert til som din basale metabolske hastighet. Dine BMR-kalorier går mot kroppsfunksjoner som pust, cellevekst og reparasjon og hormonutskifting. I tillegg til BMR trenger du kalorier for å gi energi når du er involvert i noen form for aktivitet. De fleste av kaloriene er gitt av ditt forbruk av mat og væsker. Hvis du ikke spiser nok kalorier, blir kroppen din til energi for det meste som bruker fett som drivstoff. Det tar et overskudd på utgifter på 3.500 kalorier for å miste 1 kg fett. Den eneste måten å gjøre det på er å redusere kaloriinntaket ditt eller utvide kaloriene gjennom trening, eller helst en rimelig kombinasjon av de to.

svette

Når kroppens indre temperatur øker, utløses svettekjertlene, og kroppen frigjør væsker på overflaten av huden for å avkjøle kroppen. Å bruke en genser vil øke temperaturen på kroppen når du trener i de fleste tilfeller, noe som øker mengden av svette som produseres. Den økte temperaturen vil imidlertid ikke øke antallet kalorier som er brent, det vil bare få deg til å miste væsker.

Vannvekt

Økt svette vil føre til et midlertidig vekttap avhengig av hvor mye du svetter, men vekten tapt er i form av væsker og elektrolytter. Du vil få det tilbake når du begynner å spise og drikke igjen. Dette er grunnen til at mange idrettsutøvere som må være i en bestemt vekt for å konkurrere, bruker badstuer og badstuer dagen før de må veies; de kan miste vekten natten før og deretter få den tilbake etter vellykket vei inn.

betraktninger

Hvis du bærer en genser mens du trener, er det ikke så farlig som å ha på deg en gummikjole mens du trener, men det har sine farer. Hvis du trener på en varm dag eller i et varmt rom mens du er på genser, kan kroppstemperaturen øke raskt. Dehydrering er den største bekymringen, i tillegg til varmeneslag, tretthet og utmattelse. Den beste måten å håndtere kalorier på er å utøve regelmessig og spise et sunt kosthold med lavt kaloriinnhold, og unngå ekstreme treningsregimer.