Vil Omega 3 Fish Oil hjelpe IBS?
Irritabel tarmsyndrom forårsaker vedvarende ubehag og forstyrrelse av normal tarmfunksjon. Behandling av IBS fokuserer ofte på å leve en sunnere, lavere stress-livsstil, men den effektive kombinasjonen av faktorer kan variere mye mellom enkeltpersoner. Selv om tilskudd med omega-3 fettsyrer fra fiskeolje er en rimelig behandling for IBS, i motsetning til inflammatorisk tarmsykdom, finnes det lite klinisk bevis for å støtte den brede effekten av omega-3 ved forbedring av IBS.
Omega-3 i kroppen din
Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer og essensielle næringsstoffer som kroppen bruker til å opprettholde cellulære membraner og som råmaterialer for å syntetisere biokjemiske signaler, spesielt de som regulerer betennelse. Mangel på omega-3 fettsyrer kan endre signalering i nervesystemet og føre til at kroppen produserer mer pro-inflammatoriske signaler enn anti-inflammatoriske signaler. Den moderne dietten er vanligvis svært lav i omega-3 fettsyrer.
Irritabel tarm-syndrom
IBS er preget av kramper, smerte, oppblåsthet, forstoppelse og diaré som varer i seks måneder eller mer. Selv om IBS er usannsynlig å føre til alvorlige helsekonsekvenser, kan det være en betydelig forstyrrelse i livet ditt. Årsaken til IBS er uklar, men kan innebære dysfunksjon av ditt respons på stress og immun- eller nervesystemet.
Behandling av irritabel tarmsyndrom
Behandling av IBS fokuserer på livsstilsendringer for å redusere alvorlighetsgraden av symptomer og styre forstyrrelser i rutinen. Endringer kan omfatte å spise hyppigere mindre måltider, trene regelmessig, unngå stress og visse matvarer. Den beste behandlingen kan variere mye mellom ulike individer. Reseptbelagte legemidler brukes kun i begrensede tilfeller av alvorlig IBS og er ikke effektive for alle.
Omega-3 som en behandling
Ingen studier har ennå etablert omega-3 fettsyrer som en faktor eller formodet behandling for IBS. Imidlertid er det kjent at omega-3-mangel kan ha betydelige effekter på nervesystemet og immunsystemet som antas å være involvert i å forårsake IBS. En 2009 studie av Clarke, et al., Fant en økning i pro-inflammatoriske produkter av flerumettede fettsyrer hos kvinner med alvorlig IBS, noe som tyder på at omega-3-tilskudd kan hjelpe.
Legge til Omega-3 til kostholdet ditt
Fiskolje kan suppleres i opptil tre gram om dagen uten tilsyn av en medisinsk profesjonell, ifølge University of Maryland Medical Center. Velg en fiskeolje som kan gi minst ett gram av omega-3 fettsyrene EPA pluss DHA. Andre omega-3-rikholdige matvarer inkluderer kaldvannsfisk som laks og makrell, valnøtter, linfrø, chia frø, gresskarfrø og soyabønner. Økt inntak av omega-3 fettsyrer kan øke hvilende blodsukker hos diabetikere og redusere blodpropp. Diabetikere og de som tar blodtynner, bør bare ta omega-3 kosttilskudd under tilsyn av en lege.
