Mister du armmuskel etter å ha slått et kast?

Du bruker enten den eller mister den, spesielt når armen er i et kast. Hvis du knuser eller forankrer armen og trenger et kast, er sjansene for at musklene dine blir svakere. Fret ikke skjønt - gjennom aktivitet, kan du få armen tilbake i form. Så, la armen din helbrede i støpene, og arbeid på å få den tilbake i bruk.

Legen din er en stor faktor i å styrke armen din når kastet er av. (Bilde: jacus / iStock / Getty Images)

Atrofi, men ikke for å vinne

Når armen er i et kast, kan du miste muskler fra det som kalles misbrukatrofi. Ifølge Medline Plus-rapporten "Muskelatrofi", svinger armmusklene på grunn av at de ikke bruker dem så mye når de er i et kast. Jo lenger armen er i et kast, jo svakere blir musklene dine. For å gjenvinne muskelstyrken i armen, gjør øvelser som en dumbbell krøll, hvor du løfter en dumbbell og roterer underarmen, slik at håndflaten vender mot kroppen din. Denne øvelsen treffer underarmen og biceps, og hjelper armen å gjenvinne muskler i flere steder. Bare gjør disse øvelsene ved hjelp av en fysioterapeut eller under råd fra din lege. Du kan også holde styrken i din støpte arm ved å trene motsatt side. Ifølge Walter Frontera i "The Encyclopaedia of Sports Injuries", hvis du trener din motsatte, ubøyde arm, kan du fortsatt hjelpe den andre armen behold styrken. Så, med en ødelagt eller forstuet arm, trene motsatt side slik at det tar mindre tid å gjenopprette når armen kommer ut sin kast.