Trenger du å vikle håndleddene dine for å treffe en hylse

Å treffe stanseposer er en viktig del av trening når du blir klar til boks eller engasjert i en blandet kampsport. Det er ikke vanlig praksis å kaste på hansker uten omslag og trene på en tung veske. Hver gang du kommer i ringen til boksen eller går til treningsstudioet for å trene, må du pakke hendene dine for å beskytte dem.

Innpakning hendene dine er viktig før du trykker på den tunge posen. (Bilde: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Sikkerhet mens du trener

Hendene er delikate og sporten av boksing kan lett skade dem om trening på den tunge vesken eller boksing mot en motstander. Håndbryter beskytter de små beinene i hånden fra å bryte, hold huden på knoklene fra å rive og forhindrer deg i å spraine håndleddene dine når du leverer et solidt slag. Det sistnevnte problemet påvirker ofte uerfarne fightere som treffer den tunge posen for første gang. Mange krigere som ikke har truffet en pose som kan veie mellom 75 og 100 pounds, vil svinge armene og treffe posen med knyttneve. Erfarne fighters vet at de må bruke bena, hofter, kjerne muskler og overkroppen når de kaster harde slag.

wraps

Det finnes en rekke wraps å velge mellom, men for de beste resultatene, må du ikke kjøpe wraps som er mindre enn to inches i bredden. Lengden på viklingen vil variere fra 120 tommer til noen med en liten hånd; til 170 inches for boksere med større hender. Start med å plassere sløyfen på slutten av viklingen over tommelen. Deretter går du rundt håndleddet flere ganger for å støtte det delikate området og snu viklingen individuelt rundt fingrene. Gjør dette med begge hender.

Håndskader

Boksere kan ikke være cavalier om å sette på wraps eller gå inn for en rask økt på posen og tror at de kan komme seg uten å pakke dem. Fighters som lider av brutte fingre, knuste hender eller sprained håndledd, må ta seg tid til å la skaderne helbrede. Dette påvirker en fighter evne til å lære og forbedre.

Smerter mens punching

Fighters er avhengige av helsen til hendene for å delta i sin sport. Mens kampene - boksing og blandet kampsport - krever en stor mengde seighet og lyst, har smerte mens punch betyr at du må stoppe og få det sjekket ut. Du kan ha et lite knust bein, og hvis den skadene ikke heler riktig, kan du aldri kaste en slag med full kraft igjen. Vri hendene dine riktig før hver trenings- og boksingssesjon, og kontroller at du har noen håndskader.

Treningsmål

Hvis du jobber lett aerobic boksing på posen, så kan håndomslag kanskje ikke være nødvendig så lenge du har på hansker av noe slag. Noen foretrekker å trene i MMA-stilhansker som ikke alltid imøtekommer håndomslag under. Flertallet av hardcore-boksere og -krigere vil alltid vikle hendene, men hvis hensikten er langt mindre "seriøs" i treningen og effekten minimal, er det mulig å bare bruke hansker uten omslag.