Øvelser for Neuromuskulær Reeducation

Øvelser for nevromuskulær gjenopplæring er en del av en terapeutisk teknikk som adresserer ulike uønskede forhold som oppstår ved feilaktige nerve- og muskelaktiviteter. Ifølge Peter Levy, D.C., kan mer enn 90 prosent av de myke vevskader som kiropraktikere møter, ha nytte av nevromuskulære gjenopplæringsøvelser. Øvelsene er spesielt gunstige for usunn bevegelsesmønstre som vedvarer etter skader. For eksempel fortsetter pasientene noen ganger å limpe måneder etter at et hoft eller benproblem er eliminert.

Fysioterapeut som jobber med en pasient (Bilde: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Mål

Neuromuskulære gjenopplæringsøvelser kan hjelpe deg med å oppnå en rekke mål, som inkluderer forbedring av balanse, koordinering, holdning og proprioception. Proprioception er din følelse av den relative plasseringen av forskjellige kroppsdeler. Skader, repetitiv bruk, dårlig stilling og usunn biomekanikk kan gjøre bevegelsemønstrene dine blitt ineffektive. Det brede målet med nevromuskulære gjenopplæringsøvelser innebærer å gjenopprette en naturlig kroppstilkobling ved å koordinere din mentale oppfatning med fysisk oppførsel. Neuromuskulære gjenopplæringsøvelser tar sikte på å gjenopprette naturlige og energieffektive bevegelsesmønstre, optimalisere felles biomekanikk og redusere smerte som kan skyldes nevromuskulære mangler.

Forhold

Øvelser for nevromuskulær reeducation kan bidra til å forbedre en rekke forhold forbundet med postural problemer, vondt og smerter. Jacob Quihuis, D.C. administrerer neuromuskulære gjenopplæringsøvelser til pasienter som har smerter i rygg og nakke, og problemer med fleksibilitet eller felles mobilitet. Neuromuskulære gjenopplæringsøvelser kan bidra til å opprettholde vedvarende dårlig stilling, noe som kan bidra til repeterende belastningsskader. Personer med dårlig sirkulasjon og følelsesmessig stress kan også ha nytte av nevromuskulære gjenopplæringsøvelser.

evaluering

Fysioterapeuter som administrerer øvelser for nevromuskulær reeducation, vurderer faktorer som kan bidra til smerte som en bestemt pasient opplever. Trigger poeng er steder på kroppen din som kan forårsake smerte på andre deler av kroppen din. Neuromuskulære gjenopplæringsøvelser kan lindre klemt eller presset nerver som forårsaker smerte. Forhøyet stress kan også påvirke nervesystemet og muskuloskeletalsystemet negativt. Neuromuskulære gjenopplæringsøvelser er spesielt viktige for å forbedre postural forvrengning, noe som svekker støttende muskler og fører til defekte bevegelsesmønstre som kan intensivere smerte.

Øvelser

Neuromuskulære reeducation øvelser inkluderer en rekke funksjonelle styrke, strekk, balansering og koordinering aktiviteter. Utøvere som administrerer disse oppgavene oppfordrer pasientene til å fokusere på felles posisjonering og bevegelse. Nøkkelen til mange nevromuskulære gjenopplæringsøvelser er å opprettholde balanse mens du utfører bestemte bevegelser. For eksempel kan bekkenløftøvelser introdusere deg til riktig bekkenposisjonering, og da kan du oppmuntre deg til å opprettholde tiltet mens du beveger bena. Unilaterale balanseringsøvelser hjelper deg med å etablere en skikkelig bekkenhelling mens du balanserer på en fot. En rekke strekk- og bøyningsbevegelser på en treningsball har også nevromuskulære applikasjoner.