Øvelser for å blokkere ører

Blokkede ører kan være smertefulle og kan midlertidig forringe hørsel. De vanligste årsakene er forkjølelse, luftreise, bihuleinfeksjoner og påvirket ørevoks. Det er øvelser du kan prøve å oppheve øret. Hvis ørene forblir blokkert i mer enn 24 timer, bør du søke lege.

Øvelser for å blokkere ører (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Øreanatomi

Øret består av tre hovedkonstruksjoner: indre øre, ytre øret og mellomøret. Mellomstøret inneholder tre små bein, kjent som stirrup, ambolt og hammeren. Disse gjennomfører lyd fra innsiden av trommehinnen til cochlea - et væskefylt hulrom i det indre øret. Det er også et lite rør som forbinder midtøret til baksiden av halsen. Dette er Eustachian-røret, som normalt lukkes, men åpner kort når du gjeser eller svelger.

Fører til

Et blokkert øre oppstår vanligvis når lufttrykket i mellomøret blir negativt på grunn av et feilaktig Eustachian-rør. Negativt trykk i mellomøret gjør at øret føles blokkert, og det kan føre til at lydene virker dimmede. Dette problemet er vanligvis forårsaket av allergier, forkjølelse, bihuleproblemer eller skader på grunn av atmosfærisk trykk. Hvis du har hatt det sistnevnte, bør du øyeblikkelig søke lege.

Ørepressen

Flere yoga-stillinger er gode for ørene, og kan bidra til å balansere lufttrykket og gjenopprette hørselen. En spesifikk yoga asana er Karnapidasana, eller ørepressen. Ligg flatt på ryggen med beina strukket ut. Bøy knærne og løft bena dine slik at lårene presser mot ørene dine og tærne dine rører bakken bak hodet. Fortsett normal pust og hold posen i tre til seks sekunder.

Neti Pot

Vannterapi med en nettpotte kan hjelpe til med å fjerne bihulene og avblokkere ørene. En neti-pott er fylt med en forberedt saltløsning og satt inn i ett nesebor mens hodet forsiktig svinges til siden. Gravity trekker vannet inn i neseboret og ut av den andre, rengjør bihulene på vei.

Andre øvelser

Andre enkle øvelser for å åpne Eustachian-røret og gjenopprette normalt øktrykk inkluderer å tvinge deg til å gjespe, holde nesen mens du svelger, forsiktig blåser nesen i et vev eller suger på en søt. Hvis disse øvelsene fortsatt ikke virker, kan øvelser for å blokkere bihulene gjøre tricket.