Hvordan begynne Shaolin Meditasjon

Shaolin kung fu er en slags kampsport forbundet med Shaolin klostrene i Kina. Shaolinfilosofien er en kombinasjon av taoisme og buddhisme. Meditasjon er en viktig del av Shaolin kampsport praksis, slik at du kan forvise negative tanker og få styrke fra tankene dine. Ifølge legenden innførte en indisk preste som heter Bodhidharma Shaolin munkene til meditasjon. For å forhindre munkernes muskler i å bli tilnærmet, instruerte Bodhidharma munkene til å gjøre en rekke calisthenics som til slutt utviklet seg til kung fu.

Kvinne mediterer på balkongen hennes. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Trinn 1

Forbered deg på Shaolin meditasjon. Finn et stille rom i huset ditt og slå av forstyrrelser som telefon eller TV.

Steg 2

Sitt på gulvet i kryss og benstilling. Hold ryggen rett. Du vil være komfortabel mens du mediterer, slik at du kanskje vil legge en pute under baken din. Lukk øynene dine.

Trinn 3

Start Shaolin-meditasjonen ved å fokusere på pusten din. Pust pusten med magen i noen minutter mens du prøver å fjerne tankene dine. Magen din bør utvides når du puster inn og kontrakt mens du puster ut.

Trinn 4

Visualiser negativ energi som slippes ut mens du puster ut. I Shaolin kung fu må du holde følelsene dine under kontroll.

Trinn 5

Omfokusere ditt sinn ved å konsentrere deg om pusten din når tankene dine vandrer. Count som du puster inn, og regner som å puste ut. Fortsett å telle pusten din til du når 10. Etter at du har nådd 10, teller bakover til en. Hvis tankene dine går i stykker, start tellingen igjen.

Trinn 6

Øv meditasjonen i 30 minutter før og etter at du trener for kampsport. Meditasjon bidrar til å roe og fokusere sinnet, nødvendige ferdigheter for kampsport.

Trinn 7

Legg til meditasjon økter etter behov. Noen Shaolin Kung Fu-mestere mediterer før de går å sove om natten. Du kan også meditere andre ganger i løpet av dagen når du føler deg frustrert eller stresset.

Tips

Vær tålmodig når du lærer å meditere. Det vil ta mange økter før du klarer å kontrollere dine tanker.