Hvordan å miste væskeretensjon

Vannretensjon, også ofte referert til som ødem, er en tilstand hvor for mye væske blir trukket og fanget inn i kroppens vev, noe som resulterer i utseende og følelse av hevelse. Selv om vannretensjon kan skje i hvilken som helst del av kroppen din, er det mest merkbar når det skjer i områder som føtter, hender og ankler og ben. Når du arbeider med væskeretensjon, kan du gå om å redusere hevelsen på flere forskjellige måter.

Nærbilde av en treskje med saltkrystaller (Bilde: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Kutt saltinntaket ditt til et nivå minst under 2,300 mg natrium per dag anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention. Overflødig salt i kroppen din tiltrekker og holder vann, øker problemer med væskeretensjon samt problemer med blodtrykk, da salt tiltrekker overflødig vann inn i blodet.

Steg 2

Prøv et urtemedisin som bidrar til å øke vannutskillelsen. University of Pittsburgh Schools of Health Sciences anbefaler urter som antas å være naturlige diuretika som rosmarin, enebær, goldenrod, løvetannblad, persille og buchu.

Trinn 3

Masser det hovne området fast, men forsiktig i retning mot hjertet ditt. Disse bevegelsene kan bidra til å oppmuntre til drenering av vann fra det berørte vevet.

Trinn 4

Forsøk å ta med minst 8 til 9 kopper vann åtte ganger om dagen i kostholdet ditt. Når du holder deg hydrert, reduserer du risikoen for at kroppen din fortsetter å holde fast på vann, foreslår statens regjering for Victoria's Better Health Channel.

Trinn 5

Snakk med legen din om vanndrivende medisiner. Diuretika øker mengden av både vann og natrium nyrer, og bidrar til å eliminere overflødig vann som bidrar til væskeretensjon.

Advarsel

Snakk med legen din før du prøver noen alternative urtemedisiner for vannholding for å sikre at urt er hensiktsmessig og trygt for din individuelle bruk.