Hvordan opprettholde en sunn livsstil

Å være sunn bør være en del av din generelle livsstil, ikke bare et nyttårs oppløsning. Å leve en sunn livsstil kan bidra til å forebygge kroniske sykdommer og langsiktige sykdommer. Å føle deg godt om deg selv og ta vare på helsen din er viktig for selvtillit og selvbilde. Opprettholde en sunn livsstil ved å gjøre det som passer for kroppen din.

Opprettholde en sunn livsstil tar engasjement og hardt arbeid pluss mye tid brukt i naturen. (Bilde: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)

Trinn 1

Opprettholde en sunn vekt. Finn ut om du er overvektig ved å sjekke kroppsmasseindeksen. Hvis du er overvektig, kan det føre til høyere risiko for kronisk sykdom som kardiovaskulær sykdom, diabetes, hjerneslag og visse kreftformer.

Steg 2

Stok med sunn mat fra hver matvaregruppe. Dette betyr å holde seg borte fra mat høyt i mettet fett, natrium og tilsatt sukker. Spis mer fullkorn, magre proteiner som kylling eller belgfrukter og bønner, fettfattig eller ikke-fett meieri, og øk frukt og grønnsaker.

Trinn 3

Besøk legen din for en årlig fysisk eksamen. Avhengig av din alder, er det nødvendig med visse laboratorietester og screeninger, som mammogrammer, koloskopi og hjerteforsøk. Hold deg oppdatert på helseundersøkelsene dine for å finne ut om det er medisinske problemer å ta opp.

Trinn 4

Sørg for at forholdene dine er positive og sunne. Omgir deg med folk som støtter deg og hvem du føler deg bra rundt. Din partner i livet, venner og andre som er i ditt liv, bør respektere deg. Hvis du befinner deg i et usunt forhold, ta tiltak for å forbedre det eller fortsette.

Trinn 5

Delta i fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag. Ta en øvelsesklasse, bli med på treningsstudioet eller ta en rask spasertur utenfor. Å gjøre tid for fysisk aktivitet er en nødvendighet og ikke en luksus.

Trinn 6

Vet når og hvordan de stresses. Å ta vare på mental helse er like viktig som å ta vare på din fysiske helse. Sørg for at du har positive måter å håndtere stressorer i livet ditt. Dette kan være å trene, meditere, yoga eller bare gjøre dyppustøvelser. Hvis stress blir så alvorlig at det forstyrrer søvn eller evne til å takle, snakk med legen din eller en rådgiver.

Trinn 7

Ikke røyk. Røyking kan forårsake forebyggbare sykdommer som lungekreft og andre kreftformer. Hold deg borte fra brukte røyker, da dette også kan være farlig for helsen din.