Jet Lag & Muskelkramper

Å reise med fly over hele landet eller internasjonalt kan ta bompen på kroppen din - spesielt hvis du krysser flere tidssoner. Jetlag og muskelkramper er begge vanlige plager etter flyreise. Heldigvis er disse symptomene vanligvis ikke alvorlige. Det er ting du kan gjøre, for eksempel å opprettholde hydrering, trene og slikke litt sollys, for å redusere disse ubehagelige symptomene.

Muskelkramper påvirker ofte baksiden av lårene og kalvene. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Jet Lag

Symptomene på jetlag - inkludert vanskeligheter med å sove om natten, føle seg trøtt i løpet av dagen, forvirring, irritabilitet, tretthet og fordøyelsesproblemer - løser vanligvis på egenhånd innen få dager. Du kan imidlertid være i stand til å redusere alvorlighetsgraden av disse symptomene. Dehydrering, som kan forverre symptomene på jetlag, kan utvikle seg på lange flyreiser på grunn av utilstrekkelig væskeinntak eller tørrluftsluft. Etter flyet ditt, kan du opprettholde riktig hydrering hjelpe kroppen din tilbake på sporet. Din urin vil være klar eller lysegul hvis du bruker nok væsker. Moderat trening i løpet av dagen, spesielt i sollys, kan hjelpe deg å holde deg våken om dagen og forbedre søvnen din om natten.

Muskelkramper

Muskelkramper kan utvikle seg etter en lang flytur, spesielt etter å ha sittet i en stilling i lang tid. Disse kramper kan løses når du er opp og går. Lett strekk eller massasje kan også redusere ubehag forårsaket av muskelkramper. Et varmt bad eller en dusj vil øke blodstrømmen til musklene dine, noe som kan hjelpe dem med å slappe av.

I sjeldne tilfeller kan en blodpropp i beinet - en dyp venetrombose, eller DVT - forveksles med muskelkramper. Dette kan være en potensielt livstruende tilstand. Disse blodproppene utvikler seg vanligvis i underbenet etter langvarig inaktivitet, og kan også forårsake hevelse, rødhet eller varme i området. Hvis du mistenker at du har blodpropper, må du øyeblikkelig kontakte lege. Hvis du flytter deg intermittent under flyet ditt, kan det redusere risikoen for at en DVT utvikler seg.