Fordelene med god stilling
Stilling er stillingen du opprettholder mens du står, sitter eller ligger ned. Du har god holdning når din posisjon skaper minst belastning på å støtte muskler og leddbånd når du flytter eller utfører vektbærende aktivitet. Som vi ofte blir påminnet som barn, er det bra på mange måter å opprettholde god holdning.
Unge kvinner sitter oppreist i en yogaklasse (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)God holdning definert
God sittestilling betyr at ryggen din er rett og baken din er på baksiden av stolen din. Hold føttene flate på gulvet og bøy knærne i riktig vinkel. Når du står med god holdning, bør du være i stand til å tegne en imaginær rett linje fra øreflommen gjennom skulderen, hofte, kne og midt i ankelen din.
Bedre for kroppen din
God holdning og ryggstøtte er viktig for å unngå smerter i ryggen og nakke. Faktisk, mange mennesker som lider ryggsmerter, opplever positive endringer når de forbedrer stillingen sin, noterer Cleveland Clinic. God kroppshindring forhindrer også muskelsmerter og muskelmasse. Det holder bein og ledd i riktig justering, slik at du bruker musklene dine mer effektivt, og forhindrer belastning og overbruk.
Fremtidig helse
Opprettholde god holdning kan hjelpe deg med å unngå nye helseproblemer. Riktig stilling reduserer unormal slitasje på felles overflater, noe som kan føre til leddgikt. Det reduserer også stresset på leddbånd som forbinder ryggsmerter. God holdning gjør at du unngår å utvikle en unormal permanent stilling, noe som kan forårsake problemer med ryggsmerter og trange blodkar og nerver. God holdning gjør også beskyttelse mot ryggsmerter fra skade og deformitet.
Puste inn rett
God holdning gjør det mulig å åpne luftveiene og sørge for riktig pusting. Riktig pusting gir økt oksygenstrøm i kardiopulmonalt system. Blodet bærer deretter tilstrekkelig oksygen til nervesystemet, organer og annet vev, slik at de fungerer effektivt.
Ser bra ut
Opprettholde god holdning gjør det underlig for ditt utseende. Riktig holdning kan hjelpe deg med å få et godt førsteinntrykk, og du kan se mer attraktivt og selvsikker. Når du unngår slashing, ser du høyere og slankere ut. Alle disse aspektene legger til selvtillit.
