Bicep & Tricep-forholdet i kroppsbygging

Biceps og triceps er motstående muskelgrupper på forsiden og baksiden av din overarm, og skal balanseres for optimal ytelse og for å minimere skader. Biceps muskelgruppen består av to hoder og triceps har tre. Deres formål er å bøye og forlenge albuen.

Sikt for armer som er like muskuløse på alle sider. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri er for tre

Det kan være vanlig å se kroppsbyggere og treningsentusiaster legge mer oppmerksomhet på å bygge biceps, siden de er foran og midt på armen og sett oftere enn triceps. Men siden de har flere hoder, kan triceps forårsake problemer med armene og skuldrene hvis de er svakere enn biceps. Treningsforholdet skal være en-til-en, med en liten vektlegging på triceps.

Estetisk tiltrekning

Selv om utseendet på armene dine er viktigere enn funksjonen, bør biceps og triceps trenes likt. Mens biceps dominerer når du ser på kroppen fra en forside, viser side og bakside et annet bilde og krever utviklet triceps. I tillegg vil en arm som er fullt utviklet fra alle vinkler gi et mer estetisk tiltalende utseende generelt enn det som er ubalansert.