Kan en app kurere ditt ødelagte hjerte? Denne redaktøren synes det

"Hvordan føler du deg i dag?" min telefonskjerm spørre.

Kan en app kurere ditt ødelagte hjerte? Det fungerte for meg. (Bilde: Twenty20 / @ ch_ch)

Jeg klikker på emoji som har en rett linje i stedet for en munn, smekk i midten på følelsesspekteret. Det er den visuelle manifestasjonen av min følelsesmessige tilstand i dag: Et poker ansikt, hvis du vil.

Jeg er squished mellom to seks fot pluss herrer, står på en spesielt pakket morgen Metro pendler, og i henhold til min nyfundne rutine, telefon i hånd, min daglige Mend app trening allerede på spill.

"I dag vil jeg dele noen tips om hvordan å bygge viljestyrke når det kommer til en eks," sier Elle, min beroligende virtuelle guide.

"Relevant," tror jeg. Hvis jeg hadde noe av den typen, ville jeg være lengre forbi punktet for å være hjertebrudd, enn si å trenge en app for å kurere meg.

Jeg oppdaget Mend, en iOS-kompatibel selvbehandlingsapp som inneholder korte daglige treninger ment å hjelpe deg med å reflektere over din oppbrudd, mens du deltar i en boksignering sponset av dem. Vises, jeg hadde allerede lastet ned appen på et innfall - det ble bare tapt i roten.

Det har vært mer enn et år siden, til min overraskelse, endte mitt nær 6 års forhold med nesten null foreshadowing. Det har også vært omtrent seks måneder siden jeg sist så min eks, og ifølge appen, mer enn 125 dager siden vår siste tekstkommunikasjon (etter at jeg tilfeldigvis snublet på bilder av ham, fortsatte med noen nye.) Å, de mange velsignelser av sosiale medier!

Les mer: 7 måter å beskytte din mental helse mot Instagram Envy

Gjennom denne tiden har familien min, venner, romkamerater og kollegaer vært utenom å ta imot - men menneskets natur er menneskets natur, og etter den første, andre, tredje (... eller femtiende?) Nevnte tilbakemeldingen ble uunngåelig: Fortsett. Kom over det. Og min favoritt (som intelligente, assertive og følelsesmessige stabile menn har en tendens til å falle fra trær): Bare finn noen andre.

Fra lyden av det, generelt sett, når det kommer til en oppbrudd, er denne typen retorikk ganske utbredt.

"Det var noe jeg kom over mye da jeg gikk gjennom breakupen som inspirerte Mend," beroligende virtuell guide (hennes stemme leder opplæringen) og Mend grunnlegger og konsernsjef Elle Huerta sier. "Men det er ikke så svart og hvitt. En leksjon jeg lærte mens jeg bygger Mend, er at en oppbrudd ikke er noe å bare komme over - det er faktisk en veldig viktig livserfaring for noen."

Les mer: 9 Skilt ditt forhold er i vanskeligheter

Går gjennom en tøff oppbrudd? Det er på tide å fokusere innover. (Bilde: Twenty20 / NAO)

The Heartbreak Cleanse

"Hvordan føler du deg i dag?" Det samme spørsmålet om telefonskjermbildet flimrer meg, nå er det jeg svarte for mer enn fire måneder siden, i løpet av dag ett av "Heartbreak Cleanse" - Mends første oppfølgingstrening.

Den dagen, på en betydelig mindre overfylt Metro-pendling, var svaret mitt det gråtende emoji. Det lavest mulige alternativet på følelsesspektret.

'Heartbreak Cleanse' er et gratis og personlig program, basert på den type oppbrudd du opplever. Med hver trening (nøye skrevet av eksperter med spesialiteter som lå innenfor det enkelte emne og fortalt av Huerta's buttery stemme), kom jeg nærmere og nærmere et skift i perspektiv: fra offer til bedre, fra meg til meg.

"Hvis noen ikke kan gi deg det, må du være sterk og snill nok til deg selv til å gå bort, og vite at krummer ikke er nok for deg, og du vil ha hele kaken," sa opplæringen om min engasjementsrelaterte slå opp. Og etter å ha gått gjennom de første dagene med nullstilling på mine følelser rundt hjerteslaget mens min tidligere partner ble pusset over hele Instagram smilende ved siden av sin nye person, så begynte helbredelsen.

Les mer: 10 beste anti-angstapplikasjoner som vil hjelpe deg med stress

"Å se en eks på sosial vil naturlig hindre helbredelsesprosessen," sier dr. Marni Feuerman, lisensiert psykoterapeut og forfatter av Ghosted and Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smarte om sunne forhold. "Det stikker virkelig hvis du kan se at de har noen nye."

Men her er saken - i handlingens ånd som taler høyere enn ord ("Jeg vil ikke miste vennskapet vårt", "Jeg kunne fortsatt se meg selv gift med deg en dag"), den siste sting brenner en brann som til slutt fører til Det siste trinnet i reparasjonsprosessen: fokuserer på deg selv.

Som en del av app-skapelsesprosessen var Mend CEO Huerta forbundet med mange mennesker fra eldre generasjoner, og det var en gjentakende følelse: deres breakups var et sentralt øyeblikk i deres liv.

"Det er den veldig vakre tingen om hjertesorg, er at folk som investerer tiden i seg selv og inn i deres mending, ender opp med å lære mye om hvem de er og hva de vil ha, og hva slags liv de vil leve og hvilken type mennesker som De ønsker å omgir seg med, sier Huerta.

Og det sier jeg, amen. Alle disse månedene, var de daglige temaene jeg valgte å fokusere på (du velger nye emner på en ukentlig basis) knyttet til heartbreak, engasjementet, ensomheten. Ukens emner? Tilgivelse. Arbeid. Sove. Selvpleie.

"Det fantastiske som jeg fortsetter å se med nesten alle våre Menders er at de blir med Mend og de er i det laveste øyeblikk, og de er så fokuserte på oppbrudd," sa Huerta. "Etter å ha brukt appen for en stund, er de mer fokusert på seg selv og forholdet de har med seg selv. Egentlig tror jeg det er veien gjennom en oppbrudd, er å slå innover."

Les mer: 7 måter Sosial media snakker med forholdet ditt

The In-Betweens

Mitt forhold var klart: Offisielt. Eksklusiv. År med investering. Atskillelse. Men jo lenger fjernet jeg står og jo mer jeg kobler sammen med venner på deres erfaringer og til og med Menders (gjennom den private Mend Facebook-gruppen), skjønner jeg at selv det er en luksus. I dagens moderne landskap er det mange in-betweens.

"Teknologien har gjort folk mindre empatiske og sensitive i deres vaner. Folk er mye mer sannsynlig å spøk noen - bare forsvinner uten forklaring - sammen med noen andre dårlige oppføringer, sier psykoterapeut Feuerman.

San Francisco-baserte tilknyttet ekteskap og familie terapeut Allison Zamani legger til, "Folk synes å være mer villige til å dø flere mennesker på en gang. Folk begynner å begrense antall personer de daterer mer rundt når de har hatt fem vellykkede datoer med en person, mens det tidligere var mer som tre. Du bør også forvente mer tid i mellom kommunikasjon med en person du er dating på. "

Det er mye å låse på. Og for øyeblikket er Mend-teamet fokusert på hvordan man best kan navigere i alle disse moderne relasjonsblokkene. Ifølge Huerta er det mye etterspørsel etter trening for det igjen-av-forholdet, i tillegg til det ikke-forholdet (eller "nesten forholdet", hvor ting aldri har vært eksklusive eller offisielle, men folk kan føle det de hadde en forbindelse med noen og trodde det kunne bli eksklusivt til slutt).

"Folk føler seg litt skyldig og skam at de er så opprørt og så berørt av å miste noen som ikke engang var kjæresten sin eller kjæresten sin, men etiketten spiller ingen rolle. Det som er viktig er hva investeringen din var i den personen og din forventninger rundt hva det kan være i fremtiden, sier Huerta.

Les mer: 10 Silent Relationship Killers som kan ødelegge din kjærlighet

Er mitt hjerte herdet?

Så ... er mitt hjerte herdet? Noen ganger våkner jeg om morgenen uten å tåle mine bekymringer ved å gjøre meditasjonene. Noen ganger glemmer jeg å gjøre dem helt, for i øyeblikket har min eksiter en minimal plass i tankene mine. Jeg har slått min fortelling innover: fokuserer på karrieren min, vennskap og planlegger en spennende tur.

Mitt svar er ja. En app - for meg, denne appen - kan kurere et knust hjerte. Og den beste delen? Det føles ikke bare som en Band-Aid. Det føles som en søm.

Hjerteknust? Disse Apps kan hjelpe

Reparere: fokuserer på å komme over en sammenbrudd gjennom daglig opplæring, journaling og vekt på selvbehag.

Break-Up Boss: Fungerer som en selvhjelpsbok og oppfordrer til et stort bilde, positivt syn når det gjelder din oppbrudd.

Rx Breakup: gir 30 dager verdt aktiviteter for å holde deg opptatt gjennom din oppbrudd.