Fra TED snakker til ASMR 28 Stress-Reduserer YouTube-videoer
Vi har alle vært der. Det er en av de dagene da regnet fanger deg uten paraplyen din, heisen er ute av drift, og du kommer opp sent for telefonkonferansen din, og sjefen din bestemmer deg for å ha en million ekstra oppgaver på arbeidsbelastningen for dagen. Hvis "en av de dagene" blir til "hver dag", er det bare stress som bygger opp - og hvis du ikke finner en måte å kontrollere det på, kan du bare pop.
Stresset? Det er en gratis YouTube-video for det. (Bilde: Twenty20 / @ itsjuliwilliams) Hvis dette høres ut som livet ditt, må du ikke gi opp tanken på et stressfritt liv enda. Noen gratis og tilgjengelige medier, som TED Talk Stress Video og Stress relief musikk, kan lett bli funnet online. Så neste gang du har lyst til å slå en vegg, ta et dypt pust, logg inn på YouTube og søk etter en stress-busting video som inkluderer stressavlastende musikk eller språk for å hjelpe deg med å umiddelbart tilbakestille tankene dine.
Når tankene dine er trygge, vil kroppen din følge ved å frigjøre spenning, senke hjertefrekvensen og tillate deg å gjenvinne kontrollen. Fra TED Talks og stressavlastende musikk til beroligende meditasjoner og ASMR, her er 28 gratis videoer som vil senke stressnivået ASAP.
TED Talks for Stress Relief
Slik lager stress din venn: I denne TED Talk-stressavlastningsvideoen oppfordrer psykologen Kelly McGonigal folk til å omforme deres synspunkt av stress, se på det som en positiv følelse fremfor en negativ. Med riktig tankegang og verktøy for å forandre perspektiv, så vel som å nå ut til andre under stressende tider, kan slik stress faktisk være en velsignelse i forkledning.
Alt det tar er 10 Mindful Minutes: Denne TED Talk Stress Video, ledet av Mindfulness-ekspert Andy Puddicombe, lærer deg hvordan du tilbakestiller ditt sinn og løsner fra livets stress og distraksjoner (som sosiale medier og tidsfrister) for å fokusere på nåtidspunktet.
Kan solen bli god for hjertet ditt ?: Ledet av dermatologen Richard Weller, forklarer denne videoen hvordan det er flere fordeler å være i solen enn å få litt vitamin D, for eksempel å forbedre hjertehelsen og redusere stressnivået. Når du er ferdig med å lytte, hodet utenfor for å ta inn noen stråler!
Hvordan holde seg rolig når du vet at du vil bli stresset: Lær hvordan du tar en chill-pille når du skal blåse opp med denne superhendige TED Talk-stressvideoen, hvor nevrovitenskapelig Daniel Levitin gir veiledning for å forutsi fremtidige feil og hvordan best å forberede deg selv.
Stillhetskunst: Reiseforfatter Pico Iyer antyder å være helt stille i noen øyeblikk når det blir stresset. Hvis du føler deg overveldet av livets krav (og vi vedder på at du gjør!), Er denne TED Talk stress-videoen for deg.
Vær Warrior, ikke Worrier: I likhet med Kelly McGonigals tenkning i den første videoen som foreslås, vil Angela Ceberano at du skal møte dine bekymringer på hovedet og slå et tilbakeslag til suksess. Det er en flott video på å overvinne frykt og stress og ser på å bytte gnist som inspirerer til vekst.
Du er din største allierte: Denne TED Talk-stressvideoen fra Jessica Amos innebærer en guidet meditasjon som vil roe deg og la deg føle deg sentrert og utfrisket. Du vil ikke bli konsumert med uansett hindring i veien før du ser det, det er sikkert.
Les mer: 10 Must-Watch TED-samtaler for helsepersonell
Stress Relief Music
Meditasjon Avslapping Musikk: Hvis du føler deg overveldet, forestill deg deg selv på spaet, i badstuen eller på en massasjedusj som venter på en tjeneste. Denne meditasjonstasjonen har gitt tre timer full av lyder som vil transportere deg til det lykkelige stedet umiddelbart.
Gode Vibes: Bytt negativitet for positivitet og fjern psykisk rot med denne stressavlastningsmusikken fra Good Vibes. Disse beats er gode for meditativ praksis, så finn en stille plass og vær fortsatt i øyeblikket.
Meditasjon Musikk: Her er 11 timer verdt av beroligende musikk relatert til natur, spa og massasje. Bla gjennom for å finne forskjellige seksjoner hvis du bare har noen få minutter.
Beroligende avslapning: Hvis du er stresset og hjertet ditt er pounding, lytt til denne beroligende avslappingsmusikken og føl deg at svette fordampe.
Meditasjon og helbredelse: Denne 30-minutters videoen tar deg fra å føle deg drenert og engstelig til å gjenopprette og stimulere på bare noen få minutter.
Yellow Brick Cinema: Denne stressavlastningsvideoen belyser lyden og ånden i naturen, noe som kan hjelpe deg til å føle deg "gjenfødt" på en måte, fjernet fra livets nåværende press.
Body Mind Zone: Disse 6 timene med beroligende musikk vil stabilisere tankene dine og hjelpe deg med å refokusere når du føler deg spent eller ute av kontroll.
Ta litt alene tid under lunsjen din for å koble deg til en meditasjon. (Bilde: Twenty20 / @ chalejoelthis) Meditasjoner for stressavlastning
The Honest Guys: Denne guidede meditasjonen inkluderer lyden av havet for å hjelpe deg med å kanalisere pusten din og falle inn i en rytme.
Brainsynkronisering: Denne guidede meditasjonen av Kelly Howell bruker aspekter av natur, som himmelen og bølgene, for å frigjøre deg fra livets stress og kanalisere energien mer produktivt etterpå.
Michael Sealey: Hvis pusten din er over alt (som kan skje når du arbeider med angst!), Lytt til denne meditasjonen for å gripe kontroll over pusten din og stabilisere den.
PowerThoughts Meditation Club: Denne videoen bruker kraften i ord for å få deg til å føle seg bemyndiget til en fornyet følelse av selvværd og ønske om selvoppdagelse.
Rebekka Borucki: Hvis du er ny til meditasjon og sliter med angst eller panikkanfall, vil denne guidede meditasjonen hjelpe deg med å føle deg mer avslappet og være bedre i stand til å regelmessig styre dyprotet spenning.
Nu Meditation Music: Bruk disse binaural beats til å stabilisere dine tanker og pust for en meditasjon som kan vare opptil 20 minutter.
Meditasjonsmanifestet: Disse avslappende lydene hjelper deg med å bli en meditativ tilstand med lyden av en foss i bakgrunnen.
Les mer: 8 måter meditasjon kan lindre stress og angst
ASMR-videoer for stressavlastning
Gentle Whispering ASMR: Denne videoen bruker hvisking som en måte å hjelpe deg med bedre å håndtere stress på. Det innebærer avslappende elementer, som månen og et stearinlys.
Gibi ASMR: Denne videoen fokuserer på flere utløsere, for eksempel fingerfletting, berøring av ansiktet og børsting av ørene. Det er en flott video for noen som ønsker å utforske den nye verdenen av ASMR.
Caroline ASMR: Gjør deg klar til 100 + triggere på bare 18 minutter. Det er en fin måte å umiddelbart føle seg mindre stresset uten å ta for mye tid.
Tingting ASMR: Tingling er en fin måte å redusere stress når du er kort tid, så hvis du ennå ikke har funnet ut hvilke områder som fungerer for deg, vil denne videoen sikkert hjelpe!
ASMR Massasje Psychetruth: La lyden av hårbørsting og en hodebunnsmassasje slapp av kropp og sinn og forkaste hva stresset har veid deg ned.
Olivia Kissper ASMR: En super kreativ video som er litt over alt. Det er mange muligheter for ASMR-tininger som vil lindre stress og løsne deg fra dine nåværende problemer.
FredsVoice ASMR: I denne videoen bruker Fred gaffeltuning og en "dobbel" av seg selv for å få tak i seernes oppmerksomhet og hjelpe dem å omkanere sin energi.
Les mer: ASMR: Er løsningen på din angst i denne rare YouTube-trenden?
Enten du liker musikk, meditasjon, intellektuelle samtaler eller ASMR, er det noe der ute for deg! Disse videoene vil redusere stress øyeblikkelig og gi deg de riktige verktøyene for å bedre håndtere det når det oppstår i løpet av dagen. Eksperimenter med forskjellige sjangere og videoer for å se hva som passer best for deg.
