Hva hver kvinne bør vite om selvforsvar - fra en ekspert som har vært der

To hendelser overbeviste selvforsvarsekspert Jennifer Cassetta om at hennes livs hensikt var å lære andre å beskytte seg selv.

Selvforsvar ekspert Jennifer Cassetta (Bilde: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

Den første: En fremmed grep henne på gata. Takket være Cassettas trening var hendelsen ikke så dårlig som det kunne ha vært. "På grunn av min kampsportsopplæring, var jeg i stand til å skremme meg angriperen. Jeg slipper ut mitt indre hunde på ham, sier Cassetta.

"Hvis dette skjedde med meg, er jeg sikker på at det skjer hele tiden og mye, mye verre. En av fem kvinner i dette landet vil bli offer for seksuelle overgrep, "minner hun oss om podcasten.

11. september var et annet sentralt øyeblikk for Cassetta. "For første gang i mitt liv følte jeg denne lammende frykten," forteller Cassetta LIVESTRONG.COMs Erin Mosbaugh på den siste Sterkere podcasten. "Jeg dro til kampsportskolen denne dagen. Det var det første stedet jeg kunne tenke på for å bli trygg. Jeg bestemte meg for at dette var hva jeg ønsket å dele med verden. "

Men nå gjør Cassetta mer enn bare å lære folk å kjempe tilbake. Med programmet Stilettos og Self Defense snakker hun også om hvordan man gjenkjenner røde flagger før ting blir voldelige og oppfordrer kvinner til å være mer oppmerksomme på sin egen nærvær og kroppsspråk for å beskytte seg selv.

Det er flere røde flagg å passe på i folks oppførsel, inkludert hvordan noen snakker til deg - "hvis det ikke virker lik, oppfordrer jeg kvinner og menn til å høre på det," sier hun.

Hvis ting ser ut til å bli verre, "les situasjonen og finn ut om det er en måte å komme seg trygt på. Kan du løpe? Kan du ringe for hjelp? "

Og så slår gutinstinktene av kampsport inn hvis ingenting annet fungerer. Cassetta anbefaler: "Hvis du er i det, og noen angriper deg, gå etter de tre mest effektive målene: øynene, halsen og lysken [av en mann]. Prøv å komme til de myke målene så snart som mulig. "

Mens fysisk forsvar er viktig å lære, stresser Cassetta også emosjonelt og mentalt selvforsvar. "I mine seminarer får jeg folk til å trene folk til å fortelle folk - og det er veldig gøy." Hun oppfordrer deg også til å gå lavere med stemmen din når du trenger å hevde deg selv og bruke empowerment ordforråd (som ikke inkluderer ordene "men" og beklager").

Hør mer om Cassettas selvforsvarsinitiativ og hvordan du kan lære teknikker for å beskytte deg selv på denne ukens Sterkere podcast.

Hva tror du?

Hvilken taktikk bruker du for å unngå uønsket oppmerksomhet i det offentlige? Har du noen gang tatt et kurs i selvforsvar? Del dine tanker i kommentarene.