Kan jeg drikke ingefær ale mens gravid?
Hvis du liker brus og ønsker å unngå ekstra koffein under svangerskapet, kan du trygt nyte et glass ingefærøl. Det er et koffeinfritt alternativ til mange koffeinbelastede brus. Ginger-ale kan hjelpe deg med å unngå kvalme og oppkast som ofte er forbundet med graviditet. Som forklart av American Family Physician skjer ingefærens antiemetiske effekter i nivå med ditt gastrointestinale og sentrale nervesystem. Ikke noe ingefær ale vil imidlertid gjøre. Du må finne ingefær ale som viser ingefær som ingrediens på etiketten.
Forventende mødre kan nyte ginger ale. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)ingefær
Ingefær er en plante som brukes i østlig medisin for å lindre gastrointestinal nød. University of Maryland rapporterer at så lite som 1 gram - omtrent 1/1 teskje - ingefær hver dag er nok til å redusere forekomsten av morgenkvalme. Se etter ekte ingefær i ingredienslisten din favoritt ginger ale. Virkelig ingefær ale bruker omtrent 3/4 kopp ingefær i en 2-kvarts blanding.
Koffeinfri alternativ
Koffein er en stimulant, og The March of Dimes anbefaler gravide kvinner å begrense koffeinforbruket til mindre enn 200 milligram per dag, noe som omtrentlig tilsvarer en kopp kaffe. Koffein fører til at blodårene klemmer seg, noe som har den potensielle effekten av å begrense blodtilførselen til fosteret. Den gode nyheten er at ingefær ale er koffeinfri, så det er helt trygt å konsumere i moderasjon under graviditet.
Anti-Kvalme Fordeler
Juryen er for tiden ute etter de sanne medisinske egenskapene til ingefærøl for å lindre kvalme. Ifølge Dr. Chau Che fra New York University er ingefær ekstrakt så effektivt som vitamin B-6 for å redusere kvalme-indusert kvalme. Imidlertid inneholder mange ingefæraler på supermarkedhylle kunstig ingefærsmaksjon. Che anbefaler å se etter ginger ale drinker med ekte ingefær ekstrakt oppført i ingrediensene.
Che innrømmer at kunstig flavored ingefær drikker ser ut til å ha muligheten til å roe magen. Om dette skyldes karbonat vann, sukker eller placebo-effekt, er det fortsatt ikke klart.
Sukkerinnhold
En 12-ounce servering av ingefær ale inneholder 124 kalorier. Med 31,82 gram sukker betyr det at alle kalorier i ingefær ale kommer direkte fra sukker. MedlinePlus.com viser lavt blodsukker som en utløser for morgenkvalme. Sipping på sukkerholdige drikker kan være gunstig for å bekjempe kvalme-indusert kvalme. Kvinner med risiko for graviditetsdiabetes bør diskutere brusforbruket hos fødselslegen eller diettmannen. Ginger ale inneholder også 11 milligram kalsium, et spor av jern og et spor av natrium, ifølge USDA National Nutrient Database.
Kosthold Ginger Ale
Diet soda inneholder kunstige søtningsmidler. Ifølge obstetrikeren Russell Turk, grunnlegger av Riverside Obstetrics og Gynecology i Riverside, Connecticut, aspartam, som er vant til å søte de fleste brus på markedet, er greit for gravide kvinner å konsumere i moderasjon. Han anbefaler ikke mer enn en eller to 12 gram diett brus per dag. Diet soda søtet med sukralose er også nå tilgjengelig. Ifølge Turk synes sukralose å være trygt i moderasjon, men langtidsstudier er ikke tilgjengelige ennå.
