Spiser nøtter mens du ammer
Ammingsmødre krever vanligvis ekstra kalorier over før graviditet, for å opprettholde sin egen helse og deres melkproduksjon. Å velge nøtter som en sunn proteinkilde kan gi nødvendig protein og kalorier til ammende mødre, uten å måtte lage mat eller tilberedning som andre matvarer krever.
Nøtter som mandler kan være et sunt valg for ammende mødre. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)Typer Nøtter
Sykepleier mødre kan velge mellom mange typer nøtter mens du ammer, inkludert hele nøtter, nøtter og andre nøtter. Mange ammende mødre er bekymret for hvorvidt å spise nøtter eller mutterprodukter vil forårsake allergi i sine babyer; Imidlertid anbefaler mastergradekspert Dr. Jack Newman at spisemuttere faktisk kan redusere risikoen for allergi og matfølsomhet hos ammende babyer hvis mødre spiser nøtter eller mutterprodukter, ifølge TheBump.com-nettsiden.
Egenskaper
Nøtter og mutterprodukter er allment tilgjengelige på vanlige dagligvarebutikker, helsekostbutikker og noen bondemarkeder. Ammingsmødre som deltar i WIC-programmet, kan velge nøtter eller mutterprodukter som en del av matpakken mens de sykepleier sine babyer. USDAs MyPlate-nettside antyder at ammende mødre ofte velger nøtter fra proteingruppen.
fordeler
Opptatt nye mødre har ofte problemer med å ta seg tid til å forberede og spise et måltid med begge hender fri, og nøtter blir lett spist enhånds mens du holder eller til og med pleier babyen. Nøtter som mandler eller cashewnøtter krever ingen spesiell forberedelse for å spise. Noen ammende mødre har problemer med å få alle de kaloriene de trenger for seg selv og for melkproduksjon, og kalori-tette nøtter kan hjelpe mødre til å øke kaloriinntaket. Nøtter pakker også lett inn i en bleiepose for en rask, enkel matbit mens du er ute og om med babyen.
betraktninger
Hvis barnet ditt virker masete eller utvikler symptomer som eksem - rødt, hovent eller kløende hud - nesestopp eller diaré når han sykepleier innen to til seks timer etter at du har spist nøtter, kan han ha en mutterfølsomhet eller allergi, forklarer Baby senter nettsted. Hvis du mistenker at babyen din har matallergi, snakk du med barnets barnelege så snart som mulig. Du må kanskje prøve et elimineringsdiett, og eliminere en mat fra vanlig diett hver to til tre dager for å oppdage hvilken mat som forårsaker symptomene. Før du eliminerer hele matgruppen, bør du imidlertid snakke med barnets barneleger og din lege, slik at verken du eller din ammende baby utvikler noen ernæringsmessige mangler.
