Spise sitron under graviditet

Å spise sitroner under graviditet kan ha flere fordeler, men det har også noen ulemper. Mens frukten gir en god mengde vitaminer og mineraler og kan avværge morgenkvalme, kan det føre til skade på tannemaljen og utløse eller forverre halsbrann eller andre gastrointestinale problemer. Hvis du har spesielle bekymringer om hvordan å spise sitroner kan påvirke svangerskapet, kontakt legen din.

Hele og halvert sitroner på en serveringsfat og trebord. (Bilde: marylooo / iStock / Getty Images)

Ernæring

Sitroner inneholder gode mengder flere vitaminer, mineraler og andre. En middels rå sitron inneholder bare 17 kalorier og nesten ikke noe fett, samtidig som det tilbyr mange vitaminer og mineraler. Noen av disse vitaminer og mineraler inkluderer kalsium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, kobber, mangan, panthothenic acid, vitamin B-6 og riboflavin, som alle er viktige næringsstoffer for den sunne veksten og utviklingen av ufødte barn. Det er også en utmerket kilde til vitamin C. Å spise sitroner under graviditet kan være en effektiv måte å sikre at du får disse næringsstoffene.

Morgenkvalme

Selv om deres bruk ikke er vitenskapelig bevist, kan sitroner også minimere følelser av kvalme forbundet med morgenkvalme, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Selv om å spise sitronene kan vise seg å være nyttig, suger du på eller til og med bare snuse dem, kan også hjelpe til med å lette din kølighet. Hvis morgenkvaliteten din som virker spesielt alvorlig, ikke stole på sitroner for å behandle symptomene dine. I stedet må du kontakte legen din.

Halsbrann eller gastrointestinal ubehag

I den siste delen av svangerskapet lider mange kvinner av halsbrann eller andre former for gastrointestinal nød. Sitronene med høy surhetsinnhold kan utløse eller forverre disse symptomene. Hvis du opplever disse problemene, unngå å spise sitroner og andre sitrus matvarer til symptomene går bort.

Tannemalje

Sitronsyre kan skade emaljen av tennene dine. Sitroner inneholder spesielt høye mengder sitronsyre. Unngå å konsumere store mengder sitroner regelmessig for å forhindre at dette oppstår. Hvis du oppdager endringer i tennene som du tror kan skyldes ditt forbruk av sitron, ta kontakt med tannlegen din.

Bruker

Hvis du vil inkludere sitroner i kostholdet ditt under svangerskapet, kan du vurdere å bruke små mengder først for å avgjøre om du opplever halsbrann eller andre bivirkninger. Du kan legge til et kile sitron eller noen spiseskjeer sitronsaft til et glass vann eller te. Du vil kanskje også legge til sitron i måltidene dine, for eksempel klemme fersk sitronsaft over en pastarett eller over fisk og kylling.