Matmelting i første graviditetstrimmer

Fordøyelseskanalen din opplever noen signifikante endringer under graviditeten. Kanskje det mest dramatiske oppstår sent i svangerskapet når din utviklende baby komprimerer magen og tarmene. Din første trimester er imidlertid ikke uten sin egen andel av fordøyelsesendringer. Disse skyldes hovedsakelig hormoner, og kan føre til en rekke symptomer.

Graviditet kan føre til fordøyelsesendringer. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Din første trimester

Den første trimesteren av svangerskapet er tiden fra den siste menstruasjonsperioden - to uker før du ble gravid - til slutten av den 13. uken. I løpet av denne tiden er utviklingsbarnet ditt veldig lite. Ved slutten av den 13. uken er den typiske babyen ikke engang 4 tommer i lengde og veier litt over en unse. Som sådan trenger babyen svært lite ernæring, men hormoner påvirker allerede fordøyelseskanalen din.

hormoner

I de første ukene av svangerskapet øker nivået på hormonene. Disse hormonene er ansvarlige for mange av symptomene på tidlig graviditet - hodepine, tretthet, ryggsmerter, morgenkvalme og fordøyelseskjemper. Fordøyelsessymptomene skyldes i stor grad svangerskapshormoner som reduserer hastigheten der fordøyelseskanalen fungerer, noe som hjelper deg med å trekke ut all mulig ernæring fra maten din.

Solutions

Mens det ikke er noe du kan gjøre med hormonene for tidlig graviditet - eller senking av fordøyelseskanalen din - kan du bidra til å maksimere fordøyelsessystemet og lindre symptomene ved å jobbe med tarmene. Å spise flere små snacks i stedet for noen store måltider vil bidra til å optimalisere fordøyelsessystemet. Du bør også prøve å spise rikelig med friske frukter og grønnsaker, da disse er rike på fiber. Fiber og vann både forbedre og øke fordøyelsesfunksjonen.

Andre faktorer

Et annet problem du kan oppleve med hensyn til tidlig graviditet fordøyelse av mat er at jern i dine prenatale vitaminer kan forverre hormonrelatert fordøyelsesskakning. Som sådan kan du føle deg veldig kvalm eller oppblåst etter å ha spist, spesielt rundt tiden du tar ditt prenatal vitamin. Mens du ikke bør slutte å ta vitaminet ditt uten å snakke med legen din, kan du ønske å diskutere bytte merkevarer - noen kvinner er mer sensitive mot visse merker av prenatale vitaminer enn andre.