Hvordan øke en smårollers appetitt

Etter hvert som vekstraten senker og behovet for uavhengighet begynner å dukke opp, har mange smårollinger lav appetitt og blir kresne spisere. Dette er et normalt utviklingsstadium som de fleste barn vil vokse ut av. Foreldre trenger ikke å være for bekymret så lenge barna er sunne, vokser normalt og har mye energi. Men hvis barnets kresne spisevaner hindrer ham i å få nok næringsstoffer til vekst eller hvis han ser ut til å være syk, bør du snakke med barnelege.

En mor og hennes to små barn har det gøy med mat på kjøkkenet. (Bilde: FamVeld / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Barn er gode elever, og de elsker å kopiere sine foreldre. Sett et godt eksempel for småbarnene dine ved å spise en rekke matvarer med dem og la dem se deg nyte maten. Vis dem din vilje til å prøve nye matvarer og motvirke negative kommentarer om mat.

Steg 2

Tillat dem å delta i måltid planlegging, mat shopping og forberedelse. Du kan bruke disse mulighetene til å lære dem om ernæring og lære om deres matinnstillinger. Småbarn kan være mer villige til å spise mat som de hjelper til med å forberede.

Trinn 3

Start med små porsjoner og vent på dem å be om mer mat. For mye mat på tallerkenen kan overvelde dem. Hvis de ikke kan fullføre sitt måltid, er det greit. Barn slutter vanligvis å spise når de er fulle. Ikke tving dem til å fullføre tallerkenen. De kan forbli å spise med stress, og tvinge småbarn til å spise kan overfeed dem.

Trinn 4

Tilbyr et utvalg av matvarer og tilbud ny mat en om gangen. Hvis de avviser et element, fortsett å tilby dem varen på en annen tid til totalt ti ganger. Unngå å gi mat når de er skumle eller trette.

Trinn 5

Gi dem god tid til å nyte måltidet, men ikke så lenge at de kan føle seg kjedelig eller miste interessen. Ca 20 til 30 minutter per måltid er passende.

Trinn 6

Gi dem egne redskaper for å oppmuntre til selvmating eller gi dem fingermat til å spise. Småbarn liker vanligvis å mate seg selv.

Trinn 7

Følg et vanlig måltid og snacktid som ikke er for tett sammen. Planlegg for 3 måltider og 1 til 2 snacks om dagen siden smårollinger ikke kan spise nok på ett måltid for å holde seg full til neste.

Trinn 8

Gjør måltidet morsomt og behagelig. Spis sammen som en familie og fokus på måltidet og hverandre. Involver dine smårollinger i samtale om glade og morsomme ting.

Trinn 9

Prøv å bruke cookie cutters for å gjøre forskjellige former ut av mat for å gjøre måltidet morsommere. Oppmuntre barnet ditt til å finne et navn på mat og hjelpe til med å tilberede nye snacks.

Advarsel

Hvis du er bekymret for barnets helse eller vekst, ta kontakt med barnelege.